डेस्क. आज के दौर में हम सब इतने व्यस्त रहते है कि रोज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो गया है, सुबह उठकर सब अपने-अपने काम में लग जाते है, किसी को ऑफिस जाना रहता है, तो किसी को दुकान पर, और फिर सुबह से लेकर शाम तक रोज वही काम करते-करते थक जाते है।
दरअसल, आज हम आपको बताएंगे कि अपने दिन की शुरुआत कैसे करे, जिससे आपको काम करने में भी मजा आए और आप रोज के तनाव से भी मुक्ति पा जाएं । बता दे कि सुबह उठते ही हमे अपने दिमाग में अच्छी बाते लानी चाहिए, इसके साथ ही एक्सरसाइज के लिए सुबह सूरज उगने से पहले का समय ठीक रहता है।
बता दे कि -एक्सरसाइज के तुरंत बाद नहीं नहाना चाहिए बल्कि एक घंटे के बाद नहाना चाहिए।
-अगर सैर करते समय अकेलापन लगे तो म्यूजिक लगा लें। वैसे दो व्यक्ति मिलकर एक्सरसाइज करें तो इससे आसानी होती हैं।
-एक्सरसाइज को अपनी रोजाना की आदत में शामिल करना चाहिए उसे बोझ नहीं समझना चाहिए।
-शरीर को ठीक तरीके से काम करने के लिए शरीर के हर अंग का व्यायाम करना चाहिए और पूरी तरह खुली जगह पर ही करना चाहिए।
-बीच-बीच में थोड़े समय के लिए आराम भी करना चाहिए। कुछ समय तक तेज-तेज और कुछ समय धीरे-धीरे एक्सरसाइज करनी चाहिए।
-ध्यान रहे, शरीर पर कपड़े कम से कम और ढीले-ढाले पहनने चाहिए। एक्सरसाइज के तुरंत बाद कुछ खाएं-पीएं नहीं। जो भी खाएं, शरीर की जरूरतों के हिसाब से खाएं।
-आप सैर करें, खेलें या व्यायाम करें। इन सबके बीच खुश रहना बहुत जरूरी है। तभी आपको इसका पूरा लाभ मिलेगा।
