गर्मियों में सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है हाइड्रेशन। लगातार पसीना आने और पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो जाता है और अगर नजरअंदाज किया तो डायरिया भी हो सकता है। व्यस्त जीवन में स्वास्थ्य देखभाल में अतिरिक्त काम करने का समय नहीं है।

मगर आप कुछ आसान तरीकों से गर्मियों में भी अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रख सकते हैं। गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है। सिर्फ नारियल पानी पीने से काम नहीं चलेगा। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप नारियल पानी में कुछ हेल्दी चीजों को मिलाकर ड्रिंक बना सकते हैं। इसके साथ ही हम आपको इससे होने वाले फायदे भी बताने जा रहे हैं।

नारियल पानी के फायदे

नारियल पानी में मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन सी, पोटैशियम, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। डेंगू, मलेरिया या अन्य बीमारियों में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से कम होने लगती है।

ऐसे में नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह प्लेटलेट्स तेजी से बढ़ाता है। नारियल पानी पेट को स्वस्थ रखता है। पेट की सूजन, अल्सर, आंतों में सूजन और पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं आपसे दूर रहती हैं।

नारियल पानी को बनाएं गर्मियों का खास ड्रिंक

नारियल पानी को उसकी क्रीम, चिया सीड्स, रूबर्ब, नींबू के रस और बर्फ के साथ मिलाना चाहिए। एक खास कोकोनट समर ड्रिंक के लिए आपको क्रीम वाला नारियल लेना होगा। सबसे पहले एक अलग बाउल में नारियल पानी और मलाई लें।

अब इन्हें ब्लेंडर में डालकर बर्फ के साथ भी मिक्स कर लें। अब इसे एक बाउल में निकाल लें और इसमें चिया सीड्स डाल दें। इस बीच, रूहफजा डालें और आपका पेय तैयार है। आप चाहें तो इस ड्रिंक का मजा नारियल के साथ ले सकते हैं।

नारियल समर ड्रिंक के फायदे

यह ड्रिंक आपको हाइड्रेटेड रखेगी और पोषक तत्व भी प्राप्त करेगी। इसे हफ्ते में कम से कम तीन बार पीने से भी त्वचा को फायदा होगा। यह पेट के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। गर्मियों में इसे पीने से पेट शांत रहता है। साथ ही आपका पेट भी आसानी से साफ हो जाएगा।