रात को नींद नहीं आती? दादी-नानी का ये नुस्खा है असली 'स्लीप हैक', बस एक चुटकी में दिखेगा कमाल

Up Kiran, Digital Desk: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर कोई चीज़ सबसे मुश्किल से मिलती है, तो वो है 'सुकून की नींद'. देर रात तक मोबाइल चलाना, दिनभर का तनाव और बदलती जीवनशैली, वजह चाहे जो भी हो, पर बिस्तर पर घंटों तक करवटें बदलना अब आम बात हो गई है. अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं और केमिकल वाली गोलियों से दूर रहना चाहते हैं, तो हमारे किचन में ही एक ऐसा पुराना और असरदार नुस्खा मौजूद है, जिसे आज की दुनिया 'स्लीप हैक' कह रही है - और वो है जायफल वाला दूध.

आखिर क्या है जायफल वाले दूध का जादू?

हमारे बड़े-बुजुर्ग सदियों से अच्छी नींद के लिए रात में गर्म दूध में एक चुटकी जायफल मिलाकर पीने की सलाह देते आए हैं यह कोई सुनी-सुनाई बात नहीं है, इसके पीछे विज्ञान भी है.

जायफल में 'मायरिस्टिसिन' (Myristicin) नाम का एक कंपाउंड होता है, जिसमें कुदरती तौर पर मन को शांत करने और तनाव कम करने के गुण होते हैं. जब आप इसे गर्म दूध के साथ लेते हैं, तो यह दिमाग को शांत करता है, शरीर की थकान मिटाता है और आपको धीरे-धीरे नींद की आरामदायक दुनिया में ले जाता है दूध में खुद भी 'ट्रिप्टोफैन' नाम का अमीनो एसिड होता है, जो नींद लाने वाले हार्मोन 'मेलाटोनिन' को बनाने में मदद करता है

इस तरह दूध और जायफल का यह मेल एक बेहतरीन natürlichen नींद लाने वाले ड्रिंक की तरह काम करता है.

सिर्फ नींद ही नहीं, और भी हैं फायदे

जायफल वाला दूध सिर्फ नींद के लिए ही नहीं, बल्कि पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद है. यह पाचन को सुधारने में मदद करता है और गैस या अपच जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है. जब पेट शांत रहता है, तो नींद भी अच्छी आती है.

सबसे जरूरी बात: मात्रा का रखें ध्यान

जायफल जितना फायदेमंद है, उतना ही जरूरी है कि इसका इस्तेमाल सही मात्रा में किया जाए. अच्छी नींद के लिए आपको एक गिलास गर्म दूध में बस एक चुटकी ताजा पिसा हुआ जायफल पाउडर ही मिलाना है.

यह याद रखना बहुत ज़रूरी है कि जायफल की तासीर गर्म होती है और इसका ज़्यादा सेवन फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. अधिक मात्रा में लेने पर घबराहट, चक्कर या पेट खराब होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, समझदारी इसी में है कि इसका इस्तेमाल सीमित मात्रा में ही करें.

सोने से लगभग आधे घंटे पहले इस आरामदायक ड्रिंक का मजा लें और देखें कि कैसे यह सदियों पुराना नुस्खा आपकी रातों को सुकून भरा बनाता है.