हृदय शल्य चिकित्सक ने शरीर की सबसे हानिकारक प्रकार की चर्बी के बारे में चेतावनी दी: 'यह हमारे पेट के अंदरूनी हिस्सों में रहती है'

UP Kiran Digital Desk : जब लोग चर्बी घटाने की बात करते हैं, तो उनका मतलब आमतौर पर उस चर्बी से होता है जिसे वे देख सकते हैं। त्वचा के ठीक नीचे की मुलायम परत। वह जो तस्वीरों और शीशों में दिखाई देती है। इसे सबक्यूटेनियस फैट कहते हैं। इससे शायद आपकी जींस का साइज़ थोड़ा प्रभावित हो सकता है, लेकिन ज़रूरी नहीं कि यही आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ा खतरा हो।

इससे भी ज़्यादा चिंताजनक प्रकार की वसा शांत होती है। आप इसे छू नहीं सकते। यह हमेशा दिखाई भी नहीं देती। यह पेट के अंदरूनी हिस्से में, महत्वपूर्ण अंगों के चारों ओर लिपटी रहती है। इसे आंत की वसा कहते हैं। और हृदय शल्य चिकित्सक डॉ. जेरेमी लंदन के अनुसार, यह वह प्रकार है जिस पर कहीं अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

आंतरिक वसा क्या है?

हाल ही में एक इंस्टाग्राम वीडियो में, बोर्ड-प्रमाणित कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन, जिन्हें 25 वर्षों से अधिक का नैदानिक ​​अनुभव है, ने बताया कि त्वचा के नीचे मौजूद वसा की तुलना में आंतरिक अंगों के भीतर जमा वसा अधिक चिंताजनक क्यों है।

“त्वचा के नीचे जमा वसा वह वसा है जो हमारी त्वचा के अंदर रहती है। यह वही है जिसे आप दर्पण में देख सकते हैं। यह वही है जिसे आप चुटकी से पकड़ सकते हैं और वास्तव में जिसे आप कम करना चाहते हैं। लेकिन यह आंतों की वसा जितनी खतरनाक नहीं है, जो हमारे पेट के अंदरूनी हिस्सों में जमा होती है। यह हमारे अंगों को घेरे रहती है,” उन्होंने कहा।

आंतरिक अंगों के आसपास वसा जमा होती है, जैसे कि यकृत, अग्न्याशय और आंतें। यह हमेशा बाहर से दिखाई नहीं देती, जिससे इसे कम आंकना आसान हो जाता है। लेकिन जैविक रूप से, यह सतही वसा से बहुत अलग तरह से व्यवहार करती है।

आंतरिक अंगों की चर्बी अधिक खतरनाक क्यों है?

मुद्दा सिर्फ स्थान का नहीं है। यह गतिविधि का भी है। डॉ. लंदन आंतरिक अंगों की वसा को अत्यधिक चयापचय रूप से सक्रिय बताते हैं, इस हद तक कि यह लगभग एक अंतःस्रावी अंग की तरह व्यवहार करती है। इसका मतलब है कि यह सिर्फ ऊर्जा संग्रहित करने से कहीं अधिक कार्य करती है।

उन्होंने समझाया, “यह चयापचय की दृष्टि से बहुत सक्रिय है, इतना अधिक कि यह स्वयं में एक अंतःस्रावी अंग के रूप में कार्य करता है। यह हार्मोन को परिवर्तित कर सकता है। यह साइटोकाइन जारी कर सकता है, जो सूजन बढ़ाने वाले पदार्थ हैं जो आपके पूरे शरीर में सूजन को बढ़ाते हैं।”

शरीर में सूजन बढ़ने से कई पुरानी बीमारियों में भूमिका होती है। डॉ. लंदन के अनुसार, आंतरिक वसा का उच्च स्तर इंसुलिन प्रतिरोध, टाइप 2 मधुमेह, गैर-अल्कोहलिक फैटी लिवर रोग और हृदय संबंधी बीमारियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। समय के साथ, यह आंतरिक वसा चयापचय और हृदय स्वास्थ्य पर धीरे-धीरे दबाव बढ़ा सकती है।

अपने आंतरिक अंगों में जमा वसा के जोखिम का आकलन कैसे करें

अपने जोखिम का प्रारंभिक आकलन करने के लिए आपको उन्नत उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। डॉ. लंदन एक सरल विधि सुझाते हैं: अपनी कमर और ऊंचाई का अनुपात ज्ञात करें। उन्होंने कहा, "0.5 से अधिक का अनुपात जोखिम को बढ़ाता है।"

इसके लिए, अपनी कमर की परिधि मापें और उसे अपनी ऊंचाई से भाग दें। यदि यह संख्या 0.5 से अधिक है, तो यह अधिक आंतरिक वसा और चयापचय संबंधी जोखिम का संकेत हो सकता है।

शरीर में वसा के वितरण का अधिक विस्तृत विश्लेषण प्राप्त करने के लिए, डेक्सा स्कैन अधिक सटीक आकलन प्रदान करता है। उन्होंने आगे कहा, "यदि आप अधिक विशिष्ट रूप से देखना चाहते हैं, तो डेक्सा स्कैन सबसे अच्छा तरीका है।"

आंतरिक अंगों की चर्बी कैसे कम करें

अच्छी बात यह है कि आंतरिक अंगों के आसपास जमा वसा अक्सर जीवनशैली में लगातार बदलाव से कम हो जाती है। कई मामलों में, शारीरिक गतिविधि बढ़ने पर सबसे पहले कम होने वाली वसा में से एक यह भी होती है।

डॉ. लंदन ने कहा, "अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर लोगों में सबसे पहले आंतरिक अंगों की चर्बी ही कम होती है। इसलिए नियमित व्यायाम कार्यक्रम, यहां तक ​​कि रोजाना टहलने से भी, आप काफी अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।"

नियमित व्यायाम के लिए अत्यधिक मेहनत की आवश्यकता नहीं होती। तेज चलना, नियमित व्यायाम या दैनिक गतिविधि बढ़ाना भी फायदेमंद हो सकता है। कैलोरी का सेवन सीमित करने से परिणाम और भी बेहतर हो सकते हैं। छोटे-छोटे बदलाव, नियमित रूप से किए जाने पर, यही मूल मंत्र है।