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Up Kiran, Digital Desk: आज की दुनिया में, खासकर युवाओं के लिए, जिंदगी एक दौड़ जैसी बन गई है. पढ़ाई का प्रेशर, करियर बनाने की टेंशन, रिश्तों में उथल-पुथल और सोशल मीडिया पर दूसरों की 'परफेक्ट' जिंदगी देखकर लगने वाली अधूरीपन की भावना - यह सब मिलकर मन पर एक भारी बोझ डाल देते हैं. कई बार यह बोझ इतना बढ़ जाता है कि इंसान को लगता है जैसे सारे रास्ते बंद हो गए हैं.
लेकिन याद रखिए, कोई भी सुरंग कितनी भी लंबी क्यों न हो, उसके आखिर में रोशनी जरूर होती है. विश्व आत्महत्या रोकथाम दिवस का मकसद यही है कि हम उस रोशनी की बात करें, एक-दूसरे का हाथ थामें और समझें कि तनाव और चिंता से लड़ने के स्वस्थ तरीके भी हैं.
अगर आप या आपका कोई अपना तनाव या चिंता से जूझ रहा है, तो ये 5 हेल्दी आदतें 'लाइफलाइन' बन सकती हैं.
तनाव और चिंता से लड़ने के 5 'सीक्रेट' हथियार
अपनी भावनाओं को लिखें (जर्नलिंग)
जब मन में बहुत कुछ चल रहा हो और किसी से कहने का मन न करे, तो एक डायरी उठाएं और सब कुछ लिख डालें. आपको जानकर हैरानी होगी कि अपने विचारों और भावनाओं को कागज पर उतारने से मन का बोझ कितना हल्का हो जाता है. यह खुद को समझने और नकारात्मक विचारों के पैटर्न को तोड़ने का एक शक्तिशाली तरीका है.
शरीर को हिलाएं (व्यायाम)
आपको जिम जाकर घंटों पसीना बहाने की जरूरत नहीं है. बस 30 मिनट की तेज सैर, थोड़ा डांस, साइकिल चलाना या कोई भी पसंदीदा खेल... जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर 'हैप्पी हार्मोन' (एंडोर्फिन) रिलीज करता है, जो doğal रूप से तनाव को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है.
अपनी हॉबी को फिर से खोजें
याद करिए, बचपन में आपको क्या करना सबसे अच्छा लगता था? पेंटिंग करना, गाना गाना, कोई म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाना, या खाना बनाना? अपनी किसी पुरानी हॉबी को फिर से समय देना दिमाग को एक जरूरी ब्रेक देता है और आपको खुशी का एहसास कराता .
बात करें... हिचकिचाएं नहीं!
यह सबसे जरूरी कदम है. यह सोचना बंद करें कि "लोग क्या सोचेंगे". किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं - आपका कोई दोस्त, भाई-बहन, माता-पिता या कोई टीचर. अपनी भावनाओं को साझा करना कमजोरी की नहीं, बल्कि हिम्मत की निशानी है. अगर आपको लगता है कि आप किसी अपने से बात नहीं कर सकते, तो कई हेल्पलाइन और प्रोफेशनल काउंसलर हैं जो आपकी मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं.
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