बस ये 7 नियम अपना लें, सर्दी में आपका दिल रहेगा सेफ एंड साउंड

Up kiran,Digital Desk : सर्दियों का मौसम आते ही जहां एक तरफ चाय, पकौड़े और रजाई की याद आती है, वहीं दूसरी तरफ यह मौसम अपने साथ एक गंभीर खतरा भी लेकर आता है - हार्ट अटैक। ठंड के कारण हमारा खून गाढ़ा हो जाता है और नसें (ब्लड वेसल्स) सिकुड़ जाती हैं, जिससे दिल तक खून और ऑक्सीजन पहुंचने में रुकावट आ सकती है। यही स्थिति हार्ट अटैक का कारण बनती है।

जो लोग पहले से ही दिल की बीमारियों से जूझ रहे हैं, उनके लिए यह मौसम और भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है। इसी खतरे को देखते हुए, जाने-माने सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. साकेत गोयल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर कर दिल के मरीजों और आम लोगों के लिए कुछ बेहद जरूरी सावधानियां बताई हैं। इन नियमों को अपनाकर आप सर्दियों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

ठंड में दिल को रखना है 'जवान', तो अपनाएं ये 7 आदतें:

1. सुबह की सैर का समय बदलें:
ठंड में सुबह 5 से 6 बजे के बीच कड़ाके की ठंड और ओस होती है। इस समय घर से बाहर बिल्कुल न निकलें। टहलने के लिए तभी बाहर जाएं, जब हल्की गुनगुनी धूप निकल आए।

2. कपड़ों की 'एक एक्स्ट्रा लेयर' है जरूरी:
आप जितने कपड़े पहनकर बाहर निकलते हैं, उससे हमेशा एक कपड़ा ज्यादा (एक एक्स्ट्रा लेयर) पहनें। यह लेयर आपके शरीर के तापमान को मेंटेन रखने में मदद करती है और दिल को अचानक लगने वाले ठंड के झटके से बचाती है।

3. एक बार में पेट भरकर न खाएं:
एक ही बार में बहुत ज्यादा या भारी भोजन करने से हमारे दिल पर अचानक दबाव बढ़ता है, जो खतरनाक हो सकता है। इसलिए, दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके खाएं (छोटे-छोटे मील्स लें)।

4. प्यास न लगे, फिर भी पिएं पानी:
सर्दियों में अक्सर प्यास कम लगती है, जिससे हम पानी पीना कम कर देते हैं। लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि पानी की कमी से भी खून गाढ़ा हो सकता है। इसलिए, याद से पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें।

5. शराब से 'गर्मी' नहीं, खतरा बढ़ता है:
यह एक बहुत बड़ा मिथ है कि शराब पीने से शरीर गर्म रहता है। सच तो यह है कि सर्दियों में शराब पीने से दिल की धड़कन अचानक बहुत तेज हो सकती है, जो हार्ट अटैक का सीधा कारण बन सकती है। इससे बिल्कुल दूर रहें।

6. सिर और पैरों को रखें सबसे गर्म:
हमारे शरीर की सबसे ज्यादा गर्मी सिर और पैरों के जरिए ही बाहर निकलती है। इसलिए, घर से बाहर निकलते समय सिर पर गर्म टोपी और पैरों में गर्म मोजे पहनना कभी न भूलें।

7. डॉक्टर से कराएं रेगुलर चेकअप:
सर्दियों में अपना ब्लड प्रेशर और हार्ट का रेगुलर चेकअप जरूर कराएं। अगर डॉक्टर को कोई समस्या दिखती है, तो वह आपकी दवा की डोज को मौसम के हिसाब से एडजस्ट कर सकते हैं, जिससे आप सुरक्षित रहेंगे।