पुतिन की फिटनेस रूटीन: जानिए 70 की उम्र में कैसे रखते हैं खुद को जवान और फिट

Up Kiran, Digital Desk: पुतिन जो अब सत्तर के दशक में कदम रख चुके हैं, अपनी शारीरिक क्षमता से दुनिया को हैरान कर रहे हैं। पुतिन की फिटनेस की यह चर्चा सिर्फ उनके घुड़सवारी करने या मार्शल आर्ट का अभ्यास करने तक सीमित नहीं है, बल्कि यह उन मुश्किल बाहरी गतिविधियों तक फैली हुई है, जिन्हें वे आसानी से करते हैं। कई लोग जो पुतिन की उम्र में हैं, वे ये शारीरिक अभ्यास करने में असमर्थ होते हैं, लेकिन पुतिन यह सब बड़े आराम से करते हैं। उनकी फिटनेस को अक्सर युवाओं द्वारा भी सराहा जाता है।

यह केवल संयोग नहीं है। पुतिन ने कई साल पहले अपनी शारीरिक दिनचर्या को मानसिक ताकत, भावनात्मक संतुलन और दीर्घायु से जोड़ने के बारे में बात की थी। 2010 में नाओमी कैंपबेल के साथ GQ के इंटरव्यू में पुतिन ने इस बारे में खुलकर बताया था कि वे कैसे फिट रहते हैं। उन्होंने इसे किसी चमत्कार से नहीं, बल्कि रोज़ाना की गतिविधियों, व्यवस्थित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा बताया।

पुतिन की फिटनेस रूटीन: सरल लेकिन प्रभावी

पुतिन की फिटनेस रूटीन बेहद सरल है, लेकिन इसके फायदे अविश्वसनीय हैं। जब नाओमी कैंपबेल ने उनसे उनकी वर्कआउट योजना के बारे में पूछा, तो पुतिन ने कहा, “मैं जिम जाता हूं, रोज़ाना तैराकी करता हूं, और कभी-कभी दोस्तों के साथ बाहरी गतिविधियों में भी भाग लेता हूं।” इस सरल दिनचर्या के पीछे एक गहरी सोच है।

1. जिम में शक्ति प्रशिक्षण: मांसपेशियों और जोड़ों को मज़बूत रखना

पुतिन का जिम में जाना और शक्ति प्रशिक्षण करना उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। मांसपेशियों की स्थिरता, जोड़ों का स्वास्थ्य, संतुलन और चयापचय दर को बनाए रखना उम्र के साथ जरूरी हो जाता है। 50 के बाद, मांसपेशियों का नुकसान बढ़ जाता है, और यही कारण है कि पुतिन का जिम जाना इस उम्र में बेहद महत्वपूर्ण है।

2. तैराकी: उम्र बढ़ने के असर को कम करने वाला सर्वोत्तम व्यायाम

तैराकी, विशेष रूप से कम प्रभाव वाले व्यायामों में से एक है, जो जोड़ों पर दबाव कम करते हुए पूरे शरीर को टोन करता है। पुतिन की तैराकी की दिनचर्या कोई साधारण कार्य नहीं है। साइबेरिया की ठंडी नदियों में 16-17 डिग्री सेल्सियस पानी में तितली तैरना उनके फिटनेस की मिसाल है। उनका मानना है कि यह उनके मानसिक लचीलापन और शारीरिक ताकत को और बढ़ाता है।

पुतिन के उच्च-तीव्रता वाले शौक: एड्रेनालाईन की दौड़

पुतिन की फिटनेस सिर्फ जिम और तैराकी तक सीमित नहीं है, बल्कि वे कई एड्रेनालाईन से भरपूर बाहरी शौकों में भी रुचि रखते हैं। व्हाइट-वाटर राफ्टिंग, मोटर रेसिंग, स्कीइंग, और शिकार जैसी गतिविधियाँ न केवल शारीरिक क्षमता को चुनौती देती हैं, बल्कि मस्तिष्क को भी सक्रिय रखती हैं। ये शौक उन्हें मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं और उनके समग्र फिटनेस स्तर को और भी बेहतर बनाते हैं।

मार्शल आर्ट: जीवनभर की फिटनेस पहचान

पुतिन ने 14 साल की उम्र में जूडो का अभ्यास करना शुरू किया था। यह केवल एक खेल नहीं, बल्कि उनके जीवन का हिस्सा बन गया। जूडो जैसे मार्शल आर्ट से उन्हें शारीरिक संतुलन, मानसिक स्थिति और भावनात्मक नियंत्रण में मदद मिली। पुतिन का मानना है कि किसी भी खेल को एक जीवनभर की प्रतिबद्धता बनाना ज्यादा प्रभावी है, न कि उसे सिर्फ एक शौक के रूप में अपनाना।

ठंड का असर: पुतिन की फिटनेस का एक और राज़

पुतिन ने ठंडे पानी में तैरने को अपनी फिटनेस रूटीन का हिस्सा बना लिया है। यह ठंड के पानी में तैरना उनके शरीर के परिसंचरण को बढ़ावा देता है, रिकवरी में मदद करता है।