child health and fitness tips: बचपन में अधिक वजन एक गंभीर चिकित्सा समस्या है। यदि आपके बच्चों में अतिरिक्त पाउंड वजन है, तो यह स्वास्थ्य के मुद्दों से शुरू होता है। और जब आपके बच्चे बड़े हो जाते हैं और एक वयस्क के रूप में विचार करते हैं, तो यह रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसी बीमारी शुरू कर देता है। बचपन में अधिक वजन एक वास्तविक समस्या है जिस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है। (Child health)
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 21वीं सदी में बचपन का मोटापा उपन्यास का सामना है। यह दुनिया के हर देश को प्रभावित कर रहा है। 2016 के अनुमान के अनुसार मात्र 40-50 वर्षों में बचपन में मोटापे की समस्या 11 मिलियन से बढ़कर 124 मिलियन हो गई है। यदि हम इसे नियंत्रित नहीं करेंगे, तो इसका प्रभाव बच्चे के मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण पर पड़ेगा- प्राणी। हम अपने बच्चे के अधिक वजन को रोकने के लिए कई उपाय चुन सकते हैं और इससे कई बीमारियों को हमारे बच्चे से दूर रखने में भी मदद मिलेगी।
माता-पिता को बच्चे के आहार, दैनिक गतिविधियों, आहार और सोने की आदतों पर ध्यान देना चाहिए। और बचपन में माता-पिता अपने बच्चों के लिए एक सुरक्षा कवच की तरह होते हैं। इसलिए माता-पिता को इसका ध्यान रखना चाहिए। बच्चों का आहार बचपन में मोटापा रोकने में अहम भूमिका निभाता है। तो आज हम कुछ ऐसे टिप्स शेयर करेंगे जो आपको या आपके बच्चे की डाइट मिस नहीं करनी चाहिए। (Child health)
परिवार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है या एक बच्चा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके परिवार में आहार की आदतें हैं। हर बार जंक फूड न खाएं, क्योंकि अगर आप जंक फूड खाएंगे तो आपके बच्चे भी मांगेंगे। और अगर हर बार वे जंक फूड खाएंगे तो इससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि जैसी बीमारियों की संभावना बढ़ जाएगी। बच्चे ज्यादातर समय स्वस्थ भोजन के बजाय जंक फूड पसंद करते हैं, और जंक फूड जैसे चिप्स, चॉकलेट, बर्गर और पिज्जा शामिल हैं। अत्यधिक तेल, वसा और कैलोरी। (Child health)
बचपन से ही उन्हें गैस और एसिड की समस्या रहती है। इसलिए जंक फूड खाने से बचें और हेल्दी खाना या घर का बना खाना खाएं। जंक फूड या उच्च कैलोरी वाले भोजन को स्वस्थ भोजन जैसे फल, सलाद, नट्स और योगर्ट आदि से बदलें। यह चयापचय को बढ़ाने और आपके बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य का निर्माण करने में मदद करेगा। अपने बच्चों को सिखाएं कि सब कुछ थाली में ही खाएं। आपके बच्चों को स्वस्थ आहार लेना चाहिए और हर आहार समय पर खाना चाहिए। (Child health)
उन्हें भूख से ज्यादा न खाने दें। कभी-कभी हमारी मां बिना भूख के हमें खाना खाने की कोशिश करती है, यह हानिकारक भी हो सकता है। अगर आपका खाना स्वस्थ और स्वादिष्ट है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे ज्यादा खा लें। टीवी या फोन की स्क्रीन के सामने खाने से बचें। ज्यादातर बच्चे कार्टून और मूवी देखने के दौरान खाते हैं और वे ठीक से नहीं खाते हैं। इसलिए अपने बच्चे को इस तरह खाना खाने से रोकें। (Child health)
उन्हें दिन में कम से कम एक बार फिजिकल एक्टिविटीज सीखें, इससे खाना पचेगा और स्टैमिना बढ़ेगा। इसलिए स्वस्थ भोजन करें अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखें और बच्चों में रोग दर कम करें। बचपन में अधिक वजन एक गंभीर चिकित्सा समस्या है। यदि आपके बच्चों में अतिरिक्त पाउंड वजन है, तो यह स्वास्थ्य के मुद्दों से शुरू होता है। और जब आपके बच्चे बड़े हो जाते हैं और एक वयस्क के रूप में विचार करते हैं, तो यह रक्तचाप, मधुमेह आदि जैसे रोग शुरू कर देता है।
बचपन का अधिक वजन एक वास्तविक समस्या है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 21वीं सदी में बचपन का मोटापा उपन्यास का सामना है। यह दुनिया के हर देश को प्रभावित कर रहा है। 2016 के अनुमान के अनुसार मात्र 40-50 वर्षों में बचपन में मोटापे की समस्या 11 मिलियन से बढ़कर 124 मिलियन हो गई है। (Child health)
यदि हम इसे नियंत्रित नहीं करेंगे, तो यह बच्चे के मानसिक, शारीरिक और सामाजिक कल्याण को प्रभावित करेगा। हम अपने बच्चे के अधिक वजन को रोकने के लिए कई उपाय चुन सकते हैं और इससे कई बीमारियों को हमारे बच्चे से दूर रखने में भी मदद मिलेगी। माता-पिता को बच्चे के आहार, दैनिक गतिविधियों, आहार और सोने की आदतों पर ध्यान देना चाहिए। और बचपन में माता-पिता अपने बच्चों के लिए एक सुरक्षा कवच की तरह होते हैं। इसलिए माता-पिता को इसका ध्यान रखना चाहिए।बच्चों का आहार बचपन में मोटापा रोकने में अहम भूमिका निभाता है। तो आज हम कुछ ऐसे टिप्स शेयर करेंगे जो आपको या आपके बच्चे की डाइट मिस नहीं करनी चाहिए। (Child health)
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