नई दिल्ली: गर्मियों में आपके शरीर को बहुत अधिक जलयोजन की आवश्यकता होती है! और बढ़ते तापमान के साथ, अच्छी तरह से काम करने के लिए खुद को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखना काफी जरूरी है। इसके लिए लीची के फल जैसा स्वादिष्ट और पौष्टिक क्या हो सकता है। लीची इस गर्म और आर्द्र जलवायु के दौरान खाने के लिए पसंदीदा फलों में से एक है। अगर आप कुछ ताजा और सेहतमंद खाना चाहते हैं, तो ये फल एकदम सही हैं। वैसे तो लीची खाना सभी को पसंद होता है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन करना चाहिए या नहीं?
उच्च रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों को उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले सभी प्रकार के शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। लीची जैसे मीठे फल उच्च जीआई से जुड़े होते हैं और रक्त-शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण हो सकते हैं। हुह। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, यह स्पष्ट रूप से कहा जा सकता है कि लीची भी प्राकृतिक शर्करा से भरी हुई है। लेकिन लीची में प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली चीनी मधुमेह रोगियों के लिए सुरक्षित है। साथ ही अगर आपका ब्लड शुगर लेवल सामान्य या नियंत्रित है तो लीची खाने से आपके शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।
इन फलों में पाई जाने वाली प्राकृतिक शर्करा को फ्रुक्टोज कहा जाता है। लीची को आप कम मात्रा में खा सकते हैं, प्राकृतिक रूप से मिलने वाले इस मीठे फल को कभी-कभार या कम मात्रा में खाने में कोई बुराई नहीं है। बस इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि जब भी आप ऐसे फल खाएं जिनमें प्राकृतिक रूप से चीनी की मात्रा अधिक हो, तो आपको अपने आहार के बारे में थोड़ा सावधान रहना चाहिए।
