आज के समय में हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता हैं, और उसके लिए हेल्दी लाइफ की जरूत होती हैं।जी हां इसे पाने के लिए खास आनुशासन और कड़ी मेहनत करनी होती है। हालांकि, एक हेल्दी लाइफस्टाइल (Lifestyle) पाना ज़्यादा मुश्किल नहीं है। आपको शुरुआत में इसमें ढलने में समय लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे ये आपके जीवन जीने का तरीका बन जाएगा और आपका शरीर में बीमारियों से लड़ने की ताक़त आएगी।
1. सिगरेट या कॉफी ब्रेक के बजाय फिटनेस ब्रेक (चलना या डेस्क एक्सरसाइज़ करना) लें। अपने फ्री-टाइम में कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ करने की कोशिश करें। (Lifestyle)
2. मील्स के बीच भूख लगने पर भुना हुआ चना, भुना हुआ मुरमुरा, भुना हुआ खाकरा जैसी चीज़ें खाएं, जो सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाती और भूख भी मिटाती हैं। (Lifestyle)
7. घर में जंक फूड या फ्रोज़न या फ़्राईड स्नैक्स कम से कम रखें या हो सके तो बिल्कुल न रखें। (Lifestyle)
8. जब आप ट्रैवेल कर रहे हों, तो घर से निकलने से पहले खाना खाकर ही निकलें ताकि बाहर का अस्वस्थ या जंक फूड खाने से बचें।
9. सड़क के किनारे मिलने वाले विकल्पों पर निर्भर न रहें, बल्कि अपने लिए ढेर सारे फल पैक करें। और अगर खाना ही है, तो खूब सारा ऑर्डर करने की जगह छोटे मील्स का ऑर्डर करें। (Lifestyle)
10. एरिएटेड ड्रिंक्स की जगह यात्रा के लिए फ्लेवर्ड दूध, छाछ और नारियल पानी के टेट्रापैक ले जाएं।
शरीर को जितनी अधिक नियमित और अच्छी नींद मिलेगी, आपका शरीर उतना ही खुश रहेगा, जिससे स्वस्थ रहना आसान हो जाएगा। (Lifestyle)
स्वस्थ खाने की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपना खाना खुद पकाएं। अपना खुद का खाना पकाने से आपके शरीर में डाली जानेजाने वाली सामग्री, भाग और कैलोरी की गुणवत्ता पर आपका पूरा नियंत्रण होगा।
जितने अधिक खाद्य पदार्थ आपके लिए पौष्टिक और स्वस्थ हैं, जिन्हें आप आसानी से अपने पास रख सकते हैं, आप उतने ही सफल होंगे। चीनी का सेवन न करें- भोजन में चीनी की मात्रा और स्रोतों की पहचान करना जरूरी है और स्वस्थ रहने के लिए उनसे बचने की कोशिश करें। (Lifestyle)
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