जब तक आपके शरीर का इम्यूनिटी सिस्टम ठीक है, तब तक आपको कोई बीमारी नहीं हो सकती है। तो वहीं अगर ये कमजोर हैं तो आप कभी स्वस्थ्य नहीं रह सकते हैं। हमेशा आप कोई ना कोई बीमारी से पीड़ित हो रहेगें। आज हम आपको उन 4 फलों के बारे में बताएंगे जो आपके इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं।

वर्ष के किसी भी समय संतरे आपके लिए असाधारण रूप से अच्छे हैं। वे अच्छी तरह से इम्यूनिटी सिस्टम से भरे विटामिन सी को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं- संतरे की हर किस्म में आपकी अनुशंसित दैनिक मात्रा का 100% से अधिक होता है। संतरा इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कारगर है।

कैलोरी में कम और मुट्ठी भर खाने में स्वादिष्ट- ब्लूबेरी में प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन होते हैं, जो सूजन को कम करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये फल इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कारगर है।

सेब फाइबर और प्राकृतिक शर्करा के बढ़िया स्रोत हैं- किंतु आप पहले से ही जानते थे। आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि सेब की खाल में क्वेरसेटिन होता है, एक प्रकार का प्लांट पिगमेंट फ्लेवोनोइड जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और सूजन को कम करने में मदद करता है। एक सेब एक दिन वास्तव में डॉक्टर को दूर रख सकता है।

क्या आप जानते हैं कि नाशपाती में विटामिन सी होता है। भरपूर फाइबर और पोटेशियम के अलावा, उनके छिलके में एंटी-इंफ्लेमेटरी फ्लेवोनोइड भी होते हैं। ये फल इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कारगर है।