तैलीय खाद्य खाने से शरीर पर नही पड़ेगा, बुरा असर, करें ये कुछ आसान से उपाय

आप अगर मिठाई, फ्रेंच फ्राइज, बर्गर और पिज्जा आदि खाते हैं, तो इनमें भारी मात्रा में मौजूद फैट आपके स्वास्थ्य को बेहद नुकसान पहुंचाता है।

नई दिल्ली, 12 अक्टूबर यूपी किरण। आप अगर मिठाई, फ्रेंच फ्राइज, बर्गर और पिज्जा आदि खाते हैं, तो इनमें भारी मात्रा में मौजूद फैट आपके स्वास्थ्य को बेहद नुकसान पहुंचाता है। बता दें इससे आपका मोटापा, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, डायबिटीज और हृदय रोग जैसी समस्याओं के बढ़ने का खतरा बढ़ होता है। तो आइए जानते हैं, इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचाव के बारें में….


हल्के गर्म पानी का सेवन करें
अगर आप ऑयली फूड खा रहे हैं तो उसके बाद गुनगुना पानी जरूर पिएं। इससे आपकी छोटी आंत पाचन के लिए भोजन से पानी को अवशोषित कर लेती है। जिससे आप डिहाईड्रेशन और कब्ज का शिकार भी हो सकते हैं।

डिटॉक्स का सेवन
तला-भुना खाने के बाद आपको अपने शरीर को डिटॉक्स करना बहुत आवस्यक हो जाता है। ऐसे में आप खाने के बाद डिटॉक्स ड्रिंक लें। जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं

खाना खाने के बाद टहले
आप चाहे तैलीय खाद्य का सेवन करें या नहीं, लेकिन आपको खाना खाने के बाद एक छोटी सी वॉक जरूर करनी चाहिए। जिससे आपका खाना आसानी से पच जाए और यह आपकी पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाता है।

फल और सब्जियां का करें सेवन
फल और सब्जियां आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करती हैं। अत्यधिक मात्रा में फाइबर और तैलीय खाद्य पदार्थ खाने से आपको कब्ज हो सकती है। जिससे बचने के लिये आपको रोजाना ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिये।

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