व्यस्त जीवनशैली, व्यायाम की कमी से ऐसी बीमारियां होती हैं। आदमी भले ही फिट दिखे, लेकिन है कमजोर। इसलिए अगर आप खुद को परखना चाहते हैं तो घर पर इन चीजों को आजमाएं। हमारे विशेषज्ञों ने कुछ शारीरिक गतिविधियों के बारे में बताया है, जिनके जरिए आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आपका शरीर फिट है या कमजोर।

पहली शारीरिक गतिविधि

एक पैर पर खड़े होकर यदि आप पूरे शरीर को एक पैर पर स्थिर कर सकते हैं। अगर आप इस एक्सरसाइज को करते हुए अपने पूरे शरीर को एक पैर पर बैलेंस कर लेते हैं तो आपकी बॉडी फिट मानी जाती है। इसमें अगर आप अपने शरीर के वजन को एक पैर पर कम से कम 60 सेकेंड तक उठा सकते हैं तो आप स्वस्थ हैं।

लेकिन अगर आप 20 सेकंड से ज्यादा ऐसे ही खड़े नहीं रह सकते हैं। तो, मान लीजिए कि आपका शरीर बहुत कमजोर है और आप स्वस्थ हैं। कई मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

दूसरी शारीरिक गतिविधि

इस परीक्षण को करने के लिए आपको एक कुर्सी की आवश्यकता होगी। इस कुर्सी पर बैठते समय आपको लगातार खड़े रहना चाहिए और तुरंत बैठ जाना चाहिए। अगर आप 20 सेकेंड में 10 बार उठ सकते हैं तो आपका शरीर स्वस्थ है, लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर पाते हैं तो आपको व्यायाम करने की जरूरत है। क्योंकि आपके पैरों की मसल्स का स्ट्रॉन्ग होना बहुत जरूरी है।

तीसरी शारीरिक गतिविधि

इसे करने के लिए फर्श पर बैठ जाएं और दोनों पैरों को सीधा कर लें। इसके बाद अपने हाथों से दोनों पैरों के पंजों को छूने की कोशिश करें और अगर आप ऐसा नहीं कर पाते हैं तो आपको दिल से जुड़ी परेशानी हो सकती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि लचीला शरीर लचीली धमनियों का संकेत देता है। जब आपकी जीवनशैली आपकी धमनियों को सख्त कर देती है, तो आपके हृदय को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

चौथी शारीरिक गतिविधि

यदि आप आसानी से बिना रुके सीढ़ियाँ चढ़ सकते हैं, तो आपके लिए अपने समय और उम्र से पहले मरना असंभव है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को सीढ़ियां चढ़ने में परेशानी होती थी उनके मरने की संभावना तीन गुना ज्यादा होती थी। साथ ही कैंसर का खतरा भी दोगुना हो जाता है। इसलिए यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसे कम करें, अपने आहार में बदलाव करें, पौष्टिक भोजन करें और फिट रहें और फिर से प्रयास करें।

यदि आप इस बदलाव से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं।