Health Tips: वेट कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये बेसिक टिप्स, कभी भी नहीं बढ़ेगा वजन

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एक बार अगर वेट बढ़ जाए तो उसे कम करना बेहद मुश्किल हो जाता है। कई बार ऐसा भी होता है कि काफी मेहनत करने के बाद वजन तो कम हो जाता है लेकिन कुछ दिनों बाद फिर से बढ़ने लग जाता है। आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे बेसिक टिप्स जिन्हें अपना कर आप अपने वजन को हमेशा नियंत्रित रख सकते हैं।

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भरपूर नींद लें

अगर आप वजन नियंत्रित रखना चाहते हैं तो आपको नींद के साथ कभी भी समझौता नहीं करना चाहिए। आपको हर दिन 7-8 घंंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। नींद अच्छी आये इसके लिए आपको रात में सोने से पहले एक कप दूध में थोड़ा सा गुड़ और जायफल मिलाकर भी पी सकते हैं है। ये चीजें इम्यूनिटी बढ़ाने में भी सहायक होती हैं।

बॉडी को हाइड्रेट रखना

मौसम कोई भी हो आपको पानी बराबर पीते रहना चाहिए। कुछ लोग सर्दियों में पानी पीना कम कर देते हैं जिससे उनकी बॉडी हाइड्रेट नहीं रह पाती। शरीर में मौजूद पानी की पर्याप्त मात्रा सोडा और शुगर से बनी चीजों की क्रेविंग नहीं बढ़ने देती है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है।

घर का खाना खाएं

वजन बढ़ने की सबसे वडी वजह बाहर का खाना है। ऐसे में बाहर खाने की कोशिश कम से कम करें। घर का बना खाना खाने से न सिर्फ सेहत हेल्दी भी रहेगी और बल्कि आपका डाइजेशन भी कभी नहीं खराब होगा। बाहर का खाना खासकर स्नैक्स का सेवन तो बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। कभी स्नैक्स की क्रेविंग हो तो दिन के समय ही स्नैक्स खाए, जिससे कि स्नैक्स को डाइजेस्ट होने के लिए काफी टाइम मिल सके।

फिजिकल एक्टिविटी

शरीर को एक्टिव रखने और वेट कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज करना चाहिए। हालांकि अगर आप हर दिन एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाते तो खाना खाने के बाद वॉक जरूर कर लें। इसके साथ ही मार्केट जाना, घर का काम करने जैसी चीजें जरूर करें, जिसके कि आप हमेसाह एक्टिव बने रहेंगे।

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