Health Tips: विंटर अब अलविदा कहने की तैयारी में है। तत्पश्चात, गर्मी शुरू हो जाएगी। समर में रहन-सहन से लेकर खाद्य पदार्थों तक सब कुछ बदल जाता है। बॉडी का टेंपरेचर भी मौसम के अनुसार बदलता रहता है, ऐसे में बॉडी को हल्के फूड्स की आवश्यकता होती है, जिससे हमारा पेट हेल्दी रह सके।
समर के मौसम में तला-भुना व मसालेदार फूड्स का सेवन आपका पेट खराब कर देता है। आज हम आपको उन 3 फूड्स के बारे में बताएंगे जिनको गर्मियों की डाइट (Health Tips) में अवश्य शामिल करना चाहिए। ताकि आप हेल्दी रहें।
पहला नाम खिचड़ी का आता है। खिचड़ी बहुत ही लाभकारी, हल्की व जल्दी पच जाती है। यह पेट के स्वास्थ्य के लिए बहुत बढ़िया बताई जाती है। इसके साथ साथ खिचड़ी पेट की अन्य शिकायतों को भी दूर कर सकती है। आप चाहें तो खिचड़ी में कुछ सब्जियों का भी यूज (Health Tips) कर सकते हैं. यदि आप प्रतिदिन खिचड़ी खाना पसंद नहीं करते हैं तो हफ्ते में कम से कम एक या दो दिन खिचड़ी जरूर खानी चाहिए। इससे आपका स्वस्थ्य नियंत्रण में रहेगा।
दही में प्रोटीन, कैल्शियम, आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पेट संबंधित दिक्कतों को दूर करने और पाचन में सुधार करने में कारगर होते हैं। इसे खाने से गैस, एसिडिटी आदि की समस्या नहीं होती है।
पेट के लिए आंवला काफी बढ़िया बताया जाता है। जिन लोगों को गैस, एसिडिटी तथा कब्ज आदि की समस्या रहती है, उन्हें गर्मियों में प्रतिदिन आंवले के जैम का सेवन करना चाहिए। आंवला मुरब्बा फाइबर से भरपूर होता है और यह प्रभाव में ठंडा होता है। इसे खाने से आंतें हेल्दी रहती हैं। आंवला मुरब्बा का सेवन सेवेर खाली पेट करना चाहिए। खाने के बाद लगभग तीस मिनट तक कुछ भी न खाएं।
