आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खान-पान की वजह मोटापा एक आम समस्या (Health Tips) बन कर रह गया है। वेट लॉस के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि हम खान-पान के साथ उनके टाइम का भी ध्यान रखें। जैसे, कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो काफी पौष्टिक तो होती हैं लेकिन उन्हें किसी पहर यानी सुबह या रात को खाने की मनाही होती है। आयुर्वेद में खान-पान के नियमों का विशेष तौर पर उल्लेख किया गया। आयुर्वेद के मुताबिक कुछ ऐसी चीजें होती हैं जिनका सेवन रात में बिलकुल नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे वजन बढ़ता है।
सबको पता है कि मक्खन में बहुत अधिक फैट होता है। इसे पचने में काफी समय लगता है। यही वजह है कि रात में सोने से पहले मक्खन या मक्खन में बनी चीजें नहीं खानी चाहिए।
मैदे से बनी चीजें पचने में काफी टाइम लेती हैं इसलिए रात के समय मैदे से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। भटूरे, समोसे या फिर मैदे से बनी अन्य चीजें खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। इससे पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है।
आपको अगर ब्रेड खाने की आदत है, तो आप वाइट ब्रेड की बजाय ब्राउन ब्रेड खाएं। रात के समय तो कभी भी वाइट ब्रेड नहीं कहानी चाहिए क्योंकि वाइट ब्रेड खाने के बाद प्यास बहुत लगती है। साथ ही वाइट ब्रेड पेट में फूलती भी है। इससे आंतों को नुकसान पहुंचता है।
कई लोगों का मानना होता है कि रात के समय दूध-केले के सेवन से नींद अच्छी और जल्दी आ जाती है जबकि ऐसा नहीं है। रात में दूध-केला खाने से एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है।
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