नई दिल्ली: हमने कई बार देखा है कि लोग वजन कम करने के लिए शॉर्टकट ढूंढते हैं… कई बार लोग दोस्तों के जाल में फंस जाते हैं, जिसका कोई सबूत नहीं होता. डायटीशियन डॉ. रंजना सिंह के अनुसार वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है व्यायाम करना और उचित मात्रा में उचित पोषण प्राप्त करना।बहुत से लोग वजन कम करने के लिए सबसे पहले खाना-पीना बंद कर देते हैं। जिससे उन्हें कमजोरी का अनुभव होने लगता है। वजन घटाने से जुड़ी कई चीजें हैं जो आपको जानना जरूरी है।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ये गलतियां न करें:

अत्यधिक व्यायाम:

जो लोग सोचते हैं कि जिम में दौड़ना या कड़ी मेहनत करना वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है, वे गलत हैं। डाइट एक्सपर्ट डॉ. रंजना सिंह का कहना है कि एक्सरसाइज से वजन कम करना जरूरी है, लेकिन सही मात्रा में डाइट के साथ एक्सरसाइज करने से वजन संतुलित रहता है।

भोजन छोड़ना :

भोजन छोड़ना कभी भी वजन कम करने में आपकी सहायता नहीं कर सकता है। आप खाना-पीना छोड़ कर तनाव महसूस कर सकते हैं। मोटापा कम करने के लिए, आपको बस यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप बहुत अधिक कैलोरी बर्न न करें… और समय पर व्यायाम करें…

चीनी खाना बंद करें:

ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए चीनी का सेवन बंद कर देते हैं. आहार से सभी प्रकार की चीनी को खत्म करना लंबे समय में हानिकारक हो सकता है। आहार में चीनी की मात्रा जरूरी है, लेकिन जरूरी है कि इसका संतुलित तरीके से सेवन किया जाए।

वजन घटाने के सप्लिमेंट्स:

हम देखते हैं कि बहुत से लोग वजन कम करने के लिए खाने के बजाय वेट लॉस सप्लीमेंट्स लेते हैं, जिसका ज्यादा इस्तेमाल शरीर को नुकसान पहुंचाता है. इसलिए बेहतर है कि प्राकृतिक रूप से वजन कम किया जाए।