स्वस्थ आदतें : स्वस्थ रहने के लिए समय पर भोजन करना बहुत जरूरी है। हम दिन भर में जो खाते हैं उसका असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। खासतौर पर रात का खाना हमारी सेहत पर असर डालता है। 

भोजन के बाद हम क्या करते हैं यह भी महत्वपूर्ण है।अगर आप रात के खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं तो वजन बढ़ने की संभावना रहती है. यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी कारण बनता है। 

आपको भोजन के बाद कुछ समय तक शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। यह मेटाबॉलिज्म और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। आइए जानें कि फिट और स्वस्थ रहने के लिए आपको रात के खाने के बाद क्या करना चाहिए।(Benefits Of Walking After Dinner)

कम से कम 10 मिनट तक टहलें
रात के खाने के बाद कम से कम 10 मिनट तक टहलें। जिससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से काम करता है। पाचन में सुधार करता है. यह कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है. इंसुलिन का स्तर नियंत्रण में रहता है। रात के खाने के बाद टहलने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वसा का जमाव कम होता है। इससे पेट फूलने की समस्या दूर हो जाती है। जब आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ रात को घूमने जाते हैं तो आप अपने दिन की कई बातें उनके साथ साझा करते हैं। इससे मानसिक थकान दूर हो जाती है। (रात के खाने के बाद टहलने के फायदे)

सोते समय गरम पानी पियें
रात के खाने के 30 मिनट बाद गर्म पानी पियें। इससे पाचन और पोषण के अवशोषण में सुधार होता है। (गर्म पानी पीने के फायदे)

रात्रि में ब्रश करना जरुरी 
रात के खाने के आधे घंटे बाद दांतों को ब्रश करना जरूरी है। इसलिए रात को खाने के बाद आधे घंटे तक ब्रश करें। अपने मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आज से ही यह आदत शुरू करें। हम न सिर्फ सुबह उठकर अपने दांतों को ब्रश करते हैं, बल्कि रात को सोते समय भी हमें अपने दांतों को ब्रश करने की जरूरत होती है।

रात्रि में ढीले कपड़े पहनें 
रात को ढीले कपड़े पहनें। टाइट कपड़े एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याओं का कारण बनते हैं। इससे सोते समय भी परेशानी होती है। ढीले कपड़े पहनकर सोने से शरीर को आराम मिलता है।

रात्रि में फलों का सेवन करने से बचें
फलों का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन रात के खाने के बाद फल खाने से बचें। इसका असर पाचन पर पड़ता है. सुबह हो या दोपहर फल खाने से आपको कोई परेशानी नहीं होती। लेकिन रात के खाने के बाद फल खाना परेशानी भरा हो सकता है.