Healthy Life: रोजाना एक्सरसाइज करने से पहले जान लें ये बात

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सही दिनचर्या (Healthy Life) का पालन, संतुलित आहार और रोजाना एक्सरसाइज जरूरी है। खासकर मोटापा और मधुमेह के लिए एक्सरसाइज वरदान साबित होती है। इसके लिए सुबह या शाम किसी भी समय एक्सरसाइज कर सकते हैं। हालांकि, शाम ढलने के बाद एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। विशेषज्ञों की मानें तो सोने से पहले एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। इसके बावजूद कुछ लोग रात में एक्सरसाइज करते हैं। अगर आप भी सोने से पहले एक्सरसाइज करते हैं, तो अपनी आदत में बदलाव करें।

Healthy Life- Exercise

क्या कहती है रिसर्च (Healthy Life)

देखा जाएं तो सामान्यतः एक्सरसाइज करने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। साथ ही शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का उत्सर्जन होता है। वहीं, जिम में तेज रोशनी से शरीर में स्लीपिंग हार्मोन नहीं बनता है। इस बारे में विशेषज्ञों का कहना है कि एक्सरसाइज करने का उचित समय सुबह और शाम है। शाम के वक्त सूर्यास्त होने के बाद एक्सरसाइज न करें। (Healthy Life)

रिसर्च में खुलासा हुआ है कि सुबह 8 बजे से 10 बजे के बीच एक्सरसाइज करने से स्तन और प्रोस्टेट कैंसर का जोखिम कम हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एस्ट्रोजन हार्मोन सुबह 7 बजे उच्च स्तर पर रहता है। एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो स्तन कैंसर कोशिकाओं को सक्रिय करता है। इससे स्तन कैंसर का जोखिम बढ़ जाता है। साथ ही अन्य बीमारियों जैसे मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप में फायदेमंद (Healthy Life) साबित होती है।

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