आजकल घंटों मोबाइल और कंप्यूटर पर काम करने की वजह से लोगों के आखों (Eyes) की रोशनी समय से पहले कमजोर होने लगी है लेकिन अगर हम अपने खान-पान में थोडा सा ध्यान दें तो इस समस्या को काफी हद तक बढ़ने से रोका जा सकता है। आइये आज हम बताते हैं वह कौन सी चीजें है जिनका सेवन करने से हम अपनी आँखों को स्वस्थ रख सकते है।
हरी सब्जियां
हमें अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है जो आंखों (Eyes) के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
गाजर
आँखों को रौशनी को दुरुस्त रखने के लिए गाजर के जूस पीना भी लाभदायक होता है। रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों (Eyes) पर चढ़ा चश्मा तक उतर सकता है। साथ ही चेहरे पर भी ग्लो आता है।
बादाम का दूध
आँखों को स्वस्थ रखने के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार बादाम का दूध पिएं। बादाम के दूध में मौजूद विटामिन ई आंखों (Eyes) की किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए फायदेमंद है।
अंडे
अंडे में मौजूद अमीनो एसिड, प्रोटीन, सल्फर, लैक्टिन, ल्युटिन, सिस्टीन और विटामिन बी२ आँखों (Eyes) को रष्णि के लिए काफी लाभदायक होता है। अंडे में पाया जाने वाला विटामिन बी सेल के कार्य करने में महत्वपूण होता है।
मछली
मछली में हाई प्रोटीन होता है। मछली आंखों (Eyes) के अलावा बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद मानी जाती है।
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