आज के ज़माने में कौन नहीं चाहता की वो स्वस्थ्य रहे। खास कर इस कोरोना महामारी में हालांकि, इस महामारी के चलते लोगों में सेहत के प्रति जागरुकता बढ़ी हैं। लोग अपनी सेहत पर विशेष ध्यान दे रहे हैं। मोटापा, शुगर और हृदय रोगों के मरीजों को कोरोना से अधिक खतरा हैं।
इसके लिए सही दिनचर्या का पालन, उचित खानपान और रोजाना वर्कआउट जरूर करें। और कोरोना से बचाव के लिए आवश्यक सावधानियां जरूर बरतें। वहीं, मोटापा, मधुमेह और हृदय रोगों से बचाव के लिए अपने खानें के चीजो में बदलाव लाना होगा।
डैश डाइट के बारे में चंद लोगों को ही पता है। कई शोधों में साबित हो चुका है कि सही डैश डाइट से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है। साथ ही हृदयघात, हार्ट फेल्यॉर, पथरी, स्ट्रोक और डयबिटीज का खतरा कम हो जाता है। तो आइए, इस डाइट में बारे में सबकुछ जानते हैं-
डायबिटीज के लिए यह डाइट पूरी तरह से सुरक्षित है। साथ ही इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है। इस डाइट में साबुत अनाज, मछली, नॉन फैट डेयरी, पोल्ट्री और लीन मीट, फल और सब्जियां खाने की आजादी होती है। वहीं, बहुत कम मात्रा में चीनी और नमक खाने की इजाजत होती है।
विशेषज्ञों की मानें तो डाइट रक्तचाप कंट्रोल करने में सक्षम है। इससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। इस डाइट में सोडियम यानी नमक भी कम खाने की सलाह दी जाती है।
इसके अलावा, आप हृदय को सेहतमंद रखने के लिए लो कार्ब डाइट भी फॉलो कर सकते हैं। इसमें कार्ब सीमित मात्रा में खाने की हिदायत होती है, लेकिन प्रोटीन अधिक से अधिक सेवन कर सकते हैं। इससे हृदय सेहतमंद रहता है। लो कार्ब डाइट में आप सीड्स, नट्स, एवोकोडो और फैटी फिश का सेवन कर सकते हैं।
