इस तरह से चेक करें अपना इम्‍यूनिटी सिस्टम, अगर है कमजोर तो करें ये उपाय

आज हम आपको इम्‍यूनिटी के बारे में बताएंगे। जिससे आप जान सकेंगे कि ये इम्‍यूनिटी सिस्टम क्या होता है। साथ ही इम्‍यूनिटी कमजोर है तो उसे कैसे पता करें और इम्‍यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन सी चीजों का इस्तेमाल करें। तो आइये जानते हैं...

हेल्थ डेस्क। आज हम आपको इम्‍यूनिटी के बारे में बताएंगे। जिससे आप जान सकेंगे कि ये इम्‍यूनिटी सिस्टम क्या होता है। साथ ही इम्‍यूनिटी कमजोर है तो उसे कैसे पता करें और इम्‍यूनिटी बढ़ाने के लिए कौन सी चीजों का इस्तेमाल करें। तो आइये जानते हैं…

Immunity system

विशेषज्ञों का कहना है कि बॉडी की इम्‍यूनिटी वीक होते ही वायरस उन पर अटैक कर रहा है और उन्‍हें बीमार बना रहा है जबकि स्‍ट्रॉन्‍ग इम्‍यूनिटी वाले मरीज जल्‍दी ठीक हो जा रहे हैं। बता दें कि सफेद रक्‍त कोशिकाओं, एंटीबॉडीज और अन्‍य कई तत्‍वों से मिलकर हमारा इम्‍यून सिस्‍टम बनाते हैं और बाहरी संक्रमण से हमारी रक्षा करते हैं।

ऐसे पता करें कि इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग है या कमजोर

  • मौसम में थोड़ा सा बदलाव आते ही अगर आपको सर्दी, जुकाम, खांसी हो जाता है यानी कि आपकी इम्‍यूनिटी कमजोर है. ऐसे लोग बीमार भी जल्‍दी पड़ते हैं.
  • जिनकी इम्‍यूनिटी कमजोर होती है वे साल भर किसी ना किसी हेल्‍थ समस्‍या से जूझते रहते हैं.
  • कमजोर इम्‍यूनिटी वालों को फूड प्‍वॉइजनिंग या कुछ भी बाहर का खाने-पीने से जल्दी इंफेक्शन हो जाता है.
  • जिनकी इम्‍यूनिटी कमजोर होती है उनकी आंखों के नीचे काले घेरे बहुत ही प्रोमिनेंट होते हैं.
  • अगर आप सुबह जगने के बाद ताज़ा महसूस नहीं कर पाते यानी कि हो सकता है कि आपकी इम्‍यूनिटी वीक हो गई है.
  • इन लोगों में दिनभर एनर्जी लेवल कम रहता है और हर वक्‍त नींद आती रहती है. ये लोग जल्‍दी थक जाते हैं.
  • अक्सर पेट की समस्या रहती है और डायजेशन में दिक्‍कत आती है.
  • जिनकी इम्‍यूनिटी वीक होती है उनके स्वभाव में चिड़चिड़ापन देखने को मिलता है.

    स्ट्रॉन्‍ग इम्यूनिटी की इस तरह करें पहचान

    अगर आपकी स्ट्रॉन्‍ग इम्यूनिटी है आपको किसी भी तरह के संक्रमण या बीमारियों को ठीक करने के लिए दवाओं की जरूरत नहीं पड़ती.
    जिनकी स्ट्रॉन्‍ग इम्यून सिस्टम है वे लोग वायरल और दूसरे कई तरह के इन्फेक्शन से खुद को बचा लेते हैं.
    इन लोगों में सर्दी-खांसी की समस्‍या जल्दी नहीं देखने को मिलती. यही नहीं, अगर हो भी जाए तो ये आसानी से ठीक हो जाता है.
    जिनकी स्ट्रॉन्‍ग इम्यूनिटी होती है उनके शरीर में अगर कहीं घाव या कोई चोट लग जाए तो उन्‍हें ठीक करने में अधिक समय नहीं लगता और ये जल्‍दी रीकवर हो जाते हैं.

    इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भोजन में इन चीजों को करें शामिल

    अपने भोजन में साइट्रिक फ्रूट जैसे ऑरेंज, लेमन, लाइम, ग्रेपफ्रूट, टैंजेरिन, कीवी आदि फलों को शामिल करें.
    विटामिन सी से भरपूर भोजन करें
    सब्जियों में रेड बेल पेपर, ब्रोकोली, लहसुन, अदरक, पालक आदि का सेवन जरूर करें. इनमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सिडेंट, विटामिन सी और इम्‍यूनिटी बूस्‍ट प्रॉपर्टीज होती हैं. दही जरूर खाएं. इसमें विटामिन डी होता है जो इम्यून सिस्टम को स्‍ट्रॉन्‍ग बनाता है. ड्राइफ्रूट्स और तरह तरह के सीड का सेवन जरूर करें. इनके अलावा, पपीता, हल्‍दी, ग्रीन टी, चिकेन, अंडा आदि भी हमारे शरीर की इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत बनाने में सहायक हैं.

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