किशमिश सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है, इस में आयरन, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। हालांकि, फायदे के साथ-साथ किशमिश सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकती है।

ज्यादा किशमिश खाना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। ज्यादा किशमिश खाने से वजन बढ़ सकता है।  किशमिश में मौजूद ग्लाइसेमिक तत्व मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक होता है। ऐसे में यदि आप पहली मर्तबा किशमिश खा रहे हैं और आपको स्किन रैशेज या त्वचा में खुजली होती है तो इसका कदापि ना खाएं।

ज्यादा किशमिश खाने से सांस संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बहुत अधिक किशमिश का सेवन करने से पाचन तंत्र बिगड़ सकता है।

जानकारी के अनुसार, आप किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रख देंगे, सवेरे इनका सेवन करेंगे तो आपकी सेहत को कई फायदे मिलेंगे।