मखाना (Makhana Benefits) सेहत के लिए बेहद लाभदायक माना जाता। वहीं अगर आप इसे खाली पेट खाते हैं तो आपको इसका दोगुना फायदा मिलेगा। मखाना में कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्ब्स और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही ये ग्लूटेन फ्री भी होता है। मखाने में कोलेस्ट्रॉल, फैट और सोडियम की मात्रा बेहद कम होती है। यही वजह है कि इसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि खाली पेट मखाना खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है। मखाना वजन कंट्रोल करने में भी सहायक होता है।
मखाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यही वजह है कि इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं। अगर आपकी हड्डियों में हमेशा दर्द रहता है, तो आप मखाने का सेवन जरूर करना चाहिए। मखाना खाने से गठिया रोग में भी राहत मिलती है। मखाना में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी बैक्टीरियल गुण भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें हेल्दी फैट, फॉस्फोरस, विटामिन और कैलोरी की अच्छी मात्रा होती है।
खाली पेट मखाना खाने (Makhana Benefits) से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रहता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए मखाना काफी फायदेमंद माना जाता है।
मखाना एंटीऑक्सीडेंट्स का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है। ऐसे में ये हार्ट के लिए भी काफी लाभदायक होता है। हृदय संबंधी समस्याओं में मखाने का सेवन (Makhana Benefits) जरूर करना चाहिए। ये ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है।
खाली पेट मखाना खाने से वेट लॉस होता है। सुबह के समय खाली पेट मखाना खाने से पेट भरा हुआ और भूख कम लगती है। ऐसे में आप बार-बार कुछ न कुछ खाने से बचते हैं और वजन मखाना खाने से नियंत्रित रहता है।
मखाने में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी एजिंग गुण भी पाए जाते हैं। इसके सेवन से स्किन पर ग्लो बना रहता है। मखाने को घी में भूनकर खाना चाहिए। इसके साथ ही मखाने की खीर भी बनाकर खा सकते हैं।
