मांसपेशियों में ऐंठन अचानक, अनैच्छिक संकुचन होते हैं जो विभिन्न मांसपेशियों में होते हैं।ये संकुचन अक्सर दर्दनाक होते हैं और विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रभावित कर सकते हैं।आम तौर पर प्रभावित मांसपेशियों में आपके निचले पैर के पीछे, आपकी जांघ के पीछे और आपकी जांघ के सामने शामिल होते हैं। आप में भी ऐंठन का अनुभव हो सकता है:
ऐंठन का तीव्र दर्द आपको रात में जगा सकता है या चलना मुश्किल बना सकता है।अचानक, तेज दर्द, कुछ सेकंड से लेकर 15 मिनट तक, मांसपेशियों में ऐंठन का सबसे आम लक्षण है।कुछ मामलों में, त्वचा के नीचे मांसपेशियों के ऊतकों की एक उभरी हुई गांठ ऐंठन के साथ भी हो सकती है।इस आर्टिकल में हम Muscle Crampsके कारण, मांसपेशियों के लक्षण और बचाव के बारे में जानकारी प्राप्त करेगे।
Muscle Cramps के कई कारण होते हैं। कुछ ऐंठन आपकी मांसपेशियों के अति प्रयोग के परिणामस्वरूप होती हैं। यह आमतौर पर तब होता है जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं।मांसपेशियों में चोट और निर्जलीकरण भी ऐंठन को ट्रिगर कर सकता है। निर्जलीकरण शरीर में तरल पदार्थ की अत्यधिक हानि है। निम्न में से किसी भी खनिज का निम्न स्तर जो स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य में योगदान देता है, मांसपेशियों में ऐंठन का कारण भी हो सकता है:
जब आप व्यायाम करते हैं, चलते हैं, या शारीरिक गतिविधियों में भाग लेते हैं तो आपके पैरों और पैरों में कम रक्त की आपूर्ति उन क्षेत्रों में ऐंठन पैदा कर सकती है।कुछ मामलों में, एक चिकित्सा स्थिति मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बन सकती है। इनमें शामिल हैं:
कभी-कभी, Muscle Cramps का कारण अज्ञात होता है।ज्यादातर समय, Muscle Cramps के सटीक कारण की पहचान करना मुश्किल होता है।जैसा कि एक लेख में बताया गया है, ऐसा इसलिए है क्योंकि जो एक साधारण ऐंठन प्रतीत होती है, उसमें अक्सर पूरी शारीरिक प्रणाली शामिल होती है, जो व्यक्ति की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करती है।हालांकि ऐंठन के कई संभावित कारण हैं, कई मामलों में, अंतर्निहित कारण अज्ञात है। कुछ मांसपेशियां थोड़े समय के लिए ऐंठन शुरू कर सकती हैं और फिर वापस सामान्य हो सकती हैं।
ऐंठन शरीर में कहीं भी हो सकती है, लेकिन वे आमतौर पर पैरों को प्रभावित करती हैं – विशेष रूप से, कॉल्फ्स (घुटने के पीछे वाले भाग को) को। एक लेख में कहा गया है कि कॉल्फ्स की Muscles में लगभग 80% ऐंठन होती है।इसका कारण यह हो सकता है कि लोग दिन भर कॉल्फ्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, प्रत्येक मामले में सटीक कारण भिन्न हो सकते हैं। स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक लेख के लेखक यह भी ध्यान देते हैं कि ऐंठन का अध्ययन करना कठिन है क्योंकि वे काफी हद तक अप्रत्याशित हैं।
Muscle Cramps निम्नलिखित प्रकार की होती है।
रात में Muscle Cramps हो सकती है क्योंकि लोग सोते हैं, आमतौर पर पैरों में।विभिन्न शोधों से पता चला है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 60 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 37% लोग रात में पैर में ऐंठन का अनुभव करते हैं।रात में Muscle Cramps किसी व्यक्ति द्वारा सोते समय मांसपेशियों को एक ही स्थिति में लंबे समय तक रखने, बिस्तर पर एक अजीब स्थिति रखने, या पूरे दिन मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग करने के कारण हो सकती है।हालांकि, अन्य प्रकार की ऐंठन के साथ, रात में ऐंठन का अक्सर कोई पहचान योग्य कारण नहीं होता है।
पीरियड्स के दौरान लोगों को अक्सर मासिक धर्म से पहले और हर महीने मासिक धर्म के दौरान ऐंठन होती है।महिलाओं के स्वास्थ्य पर एक शोध में यह नोट किया गया कि दर्द सबसे आम लक्षण है जो लोग एक अवधि से पहले या उसके दौरान अनुभव करते हैं।पेट में भारीपन से लेकर पेट और श्रोणि क्षेत्र में गंभीर ऐंठन तक अलग-अलग हो सकती है।मासिक धर्म में ऐंठन से दर्द तब होता है जब गर्भाशय सिकुड़ता है।एक अवधि में, गर्भाशय गर्भाशय की परत को हटाने में मदद करने के लिए सिकुड़ता है, जिसे शरीर तब योनि के माध्यम से बाहर निकाल देता है।
कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक भी ऐंठन के साथ मदद करने के लिए सोचा जाता है।मांसपेशियों में ऐंठन से बचने के लिए कोई भी घरेलू उपाय नहीं कारगर है।
Muscle Cramps से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें पहले स्थान पर होने से रोका जाए। Muscle Cramps होने पर निम्नलिखित उपायों का पालन करना चाहिए।
यह जानना कि क्या आपके पास इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है और आपको पानी के बजाय स्पोर्ट्स ड्रिंक का चयन कब करना चाहिए “स्ट्रेचिंग और हाइड्रेशन वास्तव में सौम्य Muscle Cramps को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका है जो आराम से या व्यायाम के साथ होता है, और यदि आप अपनी के साथ Muscle Cramps अन्य लक्षण देख रहे हैं, तो यही समय है कि डॉक्टर से परामर्श करें।”
