कभी- कभी हम इतना काम कर लेते हैं की हमारे शरीर में थकावट हो जाती हैं और हुम काफी बीमार फील करने लगते हैं शायद हम ये भूल जाते हैं की हमारे शरीर को भी आराम की जरूरत हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे बैठे रहने से आपका ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ सकता है और दिल से जुड़ी बीमारी से मौत का जोखिम भी बढ़ जाता हैं।
मनुष्यों का शरीर सीधा खड़े रहने के लिए बना है। हमारा कार्डियोवेस्कुलर सिस्टम तभी सही तरीके से काम करता है जब हम खड़े होते हैं। साथ ही जब हम सीधे होते हैं, तो हमारा मल त्याग भी अधिक कुशल होता है। इसलिए जो लोग किसी बीमारी की वजह से बिस्तर पर पड़ जाते हैं, उनका आंत्र समस्याओं से पीड़ित होना आम बात हो जाती है।
जब हम अपने शरीर को को हिलाते हैं, तो हम वसा और चीनी को पचाते हैं। जब हम बैठने में बहुत समय बिताते हैं, तो पाचन उतना कुशल नहीं होता है, इसलिए शरीर उन वसा और शर्करा को बरकरार रखता है, जिससे चयापचय संबंधी समस्याएं होती हैं।
लंबे समय तक बैठे रहने से हमारे पैर की सबसे बड़ी मांसपेशियां और ग्लूटियल मांसपेशियां कमज़ोर होने लगती हैं और ख़राब भी हो सकती हैं। पैर की बड़ी मांसपेशियां चलने और शरीर को स्थिर करने के लिए ज़रूरी होती हैं। अगर यह मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं, तो आप व्यायाम करते वक्त गिर सकते हैं।
जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो हिप फ्लेक्सर्स छोटा हो जाता है, जिससे हिप जोड़ों में समस्या हो सकती है। यह पीठ के साथ भी समस्या पैदा कर सकता है, खासकर अगर कोई ख़राब मुद्रा में बैठता है या एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन की गई कुर्सी या वर्कस्टेशन का उपयोग नहीं करता है। यहां तक कि अगर आप व्यायाम करते हैं, लेकिन लंबे समय तक लगातार बैठे रहते हैं, तो आपको मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का ख़तरा होता है।
कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि लंबे समय तक बैठने से कई तरह के कैंसर होने का जोखिम बढ़ जाता है। खासतौर से फेफड़ों के कैंसर, गर्भाशय और पेट का कैंसर।
सक्रिय रहने से आपके समग्र ऊर्जा स्तर और सहनशक्ति में वृद्धि होती है। साथ ही हड्डियों की ताकत भी बढ़ती है। जब भी आपको समय मिले अपने शरीर को हिलाएं और हर आधे घंटे में उठें और थोड़ा चलें।
