कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें एकदम अंधेरे में नींद आती है तो वहीं कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें लाइट जलाकर सोना पसंद होता है। एक स्टडी के जरिए शिकागो के नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन ने लाइट जलाकर सोने से सेहत पर पड़ने वाले खतरे से अवगत कराया है। उन्होंने लाइट जलाकर सोने वाले लोगों के लिए चेतावनी जारी की है।
रिसर्च में पाया गया कि किसी भी तरह की लाइट जलाकर सोने से यहां तक की एकदम मध्यम लाइट में भी सोने से व्यस्कों में मोटापा, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम बढ़ रहा है। इस स्टडी के ऑथर, नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के डॉ मिंजी किम ने एक नोट जारी कर बताया कि स्मार्टफोन की लाइट, रात भर ऑन टीवी की लाइट या फिर बड़े शहरों में होने वाला लाइट पॉल्यूशन बेहद नुकसानदायक साबित होता है। डॉ किम ने एक रिपोर्ट में बताया कि एक छोटी सी लाइट से आने वाली रोशनी भी हमारे शरीर को प्रभावित करती है और नुकसान पहुंचाती है। डॉ किम ने बताया कि उनके ग्रुप ने इससे पहले भी कई शोध किये हैं जिसमें ये पता चला है कि डिम लाइट में सोने से भी हार्ट रेट और ब्लड ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है और शरीर की नुकसान पहुंचाता है।
अब इसे लेकर एक नई स्टडी की गई है। इस स्टडी में 552 वयस्क महिलाओं और पुरुषों की नींद को ट्रैक किया गया। डॉ. किम के मुताबिक नई स्टडी में हमने वयस्कों की नींद और लाइट एक्सपोजर को 7 दिनों तक मापा। उन्होंने बताया कि लोगों पर की गई यह स्टडी किसी लैब में नहीं बल्कि सभी लोगों की रुटीन जगहों पर ही की गई। इसके बाद पाया गया कि आधे से भी कम लोग कम से कम 5 घंटे के लिए अंधेरे कमरे में सोते हैं जबकि आधे से अधिक लोग हल्की लाइट में सोते हैं। अध्ययन में पाया गया कि लाइट के एक्सपोजर में सोने वाले इन सभी लोगों में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा 74 फीसदी, मोटापे का खतरा 82 फीसदी और डायबिटीज का खतरा 100 फीसदी है।
डॉ. किम ने सलाह दी कि सोते समय लाइट से दूर रहना चाहिए लेकिन फिर भी अगर आपको लाइट में सोने की आदत है तो कम से कम लाइट का प्रयोग करें। उन्होंने ये भी कहा कि सोते समय जितना हो सके, इलेक्ट्रॉनिक चीजों से दूर रहें और अगर आपके आसपास लाइट अधिक तेज है तो स्लीपिंग मास्क लगाएं। डॉ. किम ने आगे ये भी कहा कि अगर आपको रात के समय सेफ्टी के लिए लाइट जलानी भी है तो ऐसी जगह पर जलाएं जहां से इसकी रोशनी सीधे आपकी आंखों पर न पड़े। उन्होंने कहा कि रात के लिए कमरे में ब्लू लाइट की जगह रेड लाइट जलाएं।
