पीरियड्स को लेकर लड़कियों के मन में हजारों सवाल होते हैं. जैसे पीरियड्स में परहेज क्या-क्या होने चाहिए, मेरे पीरियड्स इतने ज्यादा क्यों हैं पीरियड्स कितने दिन का होता है पीरियड्स आने की मेडिसिन या पीरियड्स नहीं आने पर क्या करना चाहिए, पीरियड्स में दर्द क्यों होता है वगैरह-वगैरह ये हैं वो 6 काम जो पीरियड्स में नहीं करने चाहिए।
एक उम्र होती है, जिसमें ज्यादातर लड़कियां सोचती हैं कि पीरियड्स क्या होते है (What Is A Period)। और फिर जिंदगी का वह मोड़ भी आता है जिसमें वह इस सच का सामना करती हैं और अपने शरीर में होने वाले बदलावों से रुबरु होती हैं।
जब पीरियड्स शुरू होते हैं तो किसी भी लड़की के मन में हजारों सवाल होते हैं। जैसे पीरियड्स में परहेज क्या-क्या होने चाहिए, मेरे पीरियड्स इतने ज्यादा क्यों हैं। पीरियड्स कितने दिन का होता है।
पीरियड्स आने की मेडिसिन या पीरियड्स नहीं आने पर क्या करना चाहिए, पीरियड्स में दर्द क्यों होता है वगैरह-वगैरह। अक्सर लड़कियां इन सवालों के जवाब अपनी मां से पूछती हैं। ऐेसे में मां की जिम्मेदारी होती है कि वह उसे खुलकर सही जानकारी दे।
कई बार जब मां इन सवालों के जवाब देने से कतराती है, तो युवा गलत जगह से जवाब की तलाश करते हैं और भ्रमित जानकारी पा लेते हैं। इसी तरह का एक सवाल है वे किशोरियों यहां तक कि महिलाओं के मन में उठाते हैं।
आपके पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज (Exercise) करना या न करना पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। यहां कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है जो आपके पीरियड्स के दौरान कर सकते हैं।
1. हो सकता है कि आप डाइट पर हों या वजन कम करने के लिए फास्टिंग कर रही हों। लेकिन अगर आप अपने पीरियड्स के दौरान आहार ठीक से नहीं लेते तो यह आपको भारी पड़ सकता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि आप पीरियड्स के दौरान पौष्टिक आहार लें।
2. पैड (Sanitary Napkin) बदलने में आलस न करें। अक्सर ऐसा होता है कि महिलाएं कम ब्लीडिंग होने पर एक ही पैड को लंबे समय तक इस्तेमाल कर लेती हैं। लेकिन यह संक्रमण की वजह बन सकता है।
3. हो सकता है कि इस दौरान आपको बहुत चिड़चिड़ापन महसूस हो। ऐसे में आप शुगर या जंक फूड की क्रेविंग भी महसूस कर सकती हैं। लेकिन खुद को समझाएं और अनहेल्दी खाने से दूर रहें।
4. अगर आप हेवी एक्सरसाइज रुटीन को फॉलो करती हैं, तो इस दौरान भारी शारीरिक श्रम से बचें। क्योंकि यह आपके कमर दर्द या अकड़न की वजह बन सकता है.
5. अगर आप फैमिली प्लानिंग पर नहीं हैं या अभी बच्चे नहीं करना चाहतीं तो यह सोचकर साथी के साथ संबंध न बनाएं कि पीरियड्स के दौरान आप गर्भवती नहीं हो सकतीं तो पीरियड्स के दौरान असुरक्षित संबंध (Avoid Unprotected Sex) बनाना आपको परेशानी में डाल सकता है।
6. पीरियड्स के दौरान हार्ड सोप से अपने जननांगों को साफ न करें। न ही एल्कोहोल वाले वेट टिशू पेपर का इस्तेमाल करें। ऐसा करने से ड्राईनेस बढ़ सकती है जो खुजली या दूसरे संक्रमण का कारण बनकर आपको असहज कर सकती है।http://www.upkiran.org
