शरीर में इम्युनिटी बढ़ाने की नौकरी करते हैं ये 3 फल, बड़ी-बड़ी बीमारियों से दिलाते हैं निजात

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अजब-गजब॥ आज हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जिनको खाकर आपके बदन में जान में जान आ जाएगी और इम्युनिटी बढ़ेगी।

Fruits

ये वो फ्रूट्स हैं जिसमें विटामिन-C मौजूद है और बड़ी-बड़ी बीमारियों से आपको निजात दिलाएंगे। विटामिन-C वाले फल शरीर में इम्यूनिटी बूस्ट करने की नौकरी करती हैं।

पपीता इम्यूनिटी बूस्ट करने की नौकरी करता है। ये विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। यदि आप प्रतिदिन एक कप पपीता खाएंगे तो वो उससे आपको 88 मिलीग्राम पोषक तत्व मिलेंगे। इसलिए पपीता का सेवन करना भी कोविड-19 से बचने में आपकी सहायता करेगा।

अमरूद भी इम्यूनिटी बूस्ट करने की नौकरी करता है। अच्छी बात है कि इसमें मौजूद विटामिन सी की मात्रा संतरे से भी अधिक होती है। प्रतिदिन एक अमरूद खाने से आपके शरीर में कभी विटामिन सी के अलावा अन्य पोषक तत्वों की कमी नहीं हो पाएगी। इस बात का ख्याल रखें कि इसे खाने से पहले अच्छे से पानी से धो लें।

कीवी भी इम्यूनिटी बूस्ट करने की नौकरी करती है। यदि आप प्रतिदिन एक कीवी का सेवन करेंगे तो वो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का कार्य करेगा। एक कीवी में करीब 84 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन के भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।

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