नई दिल्ली: जब कई लोग वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, तो सबसे पहले जो बात दिमाग में आती है, वह है पेट की चर्बी कम करना। वैसे तो पेट की चर्बी बहुत जल्दी बढ़ जाती है, लेकिन इसे कम करना पहाड़ के समान है। यह तोड़ने से ज्यादा कठिन है। लेकिन आपको घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इस समस्या का समाधान आपके पास है। वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा कुछ करने की जरूरत नहीं है, आपको पूरे 24 घंटों में से सिर्फ एक घंटा निकालने की जरूरत है। हम बात कर रहे हैं योग की। जी हां, रोजाना 1 घंटे कुछ योगासन करने से आपको पेट की चर्बी से जल्दी राहत मिल सकती है।

वी-अप स्टेप

1: अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने सिर के पीछे फैलाएं। पैरों को एक साथ रखा जाना चाहिए और पैर की उंगलियों को इंगित किया जाना चाहिए।

चरण 2: अपने पैरों को सीधा रखते हुए, अपने ऊपरी शरीर को फर्श से ऊपर उठाते हुए उन्हें ऊपर उठाएं।

चरण 3: अपने कोर को टाइट रखते हुए, अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें।

चरण 4: अपने आप को नीचे करें और मूल स्थिति में वापस आ जाएं

उलट चरमराहट

चरण 1: अपनी पीठ के बल आराम से लेट जाएं और अपने पैरों और बाहों को अपनी तरफ फैलाएं।

चरण 2: अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी छाती के स्तर तक लाने के लिए फर्श से उठाएं। यह शुरुआती बिंदु है।

चरण 3: अपने श्रोणि को ऊपर की ओर घुमाएं ताकि आपके घुटने आपके माथे के करीब आ जाएं।

चरण 4: मुद्रा को पकड़ें और फिर अपने घुटनों को अपनी छाती के पास रखते हुए अपने श्रोणि को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएं।