हार्ट और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है अखरोट, जानिए इसके और भी 10 लाभ

img

खुद को फिट रखने के लिए आपको अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करना चाहिए। रोजाना मेवा खाने से दिल, दिमाग और शरीर स्वस्थ रहता है। इसके साथ ही ड्राई फ्रूट्स से वजन कम होता है और इम्यूनिटी भी बढ़ती है। आपको रोजाना 2-3 अखरोट का सेवन जरूर करना ।चाहिए। अखरोट दिमाग को तेज और एक्टिव बनाने में मददगार होता है। अखरोट में काफी मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन फास्फोरस, कॉपर और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। अखरोट खाने से हार्ट हेल्दी और मजबूत रहता हैं।

AKHROT

अखरोट खाने के फायदे

1- अखरोट खाने से हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा कम रहता है। अखरोट में एंटी-ऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल की बीमारियों के लिए लाभदायक होता है।
2- दिमाग के लिए अखरोट बेहद फायदेमंद होता है। अखरोट के सेवन से तनाव दूर होता है और नींद अच्छी आती है।
3- अखरोट से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है.
4- अखरोट दिमाग की शक्ति को भी बढ़ाने में मददगार होता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व दिमाग को तेज करते हैं।
5- कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अखरोट काफी सहायक होता है। इससे गुड कोलेस्ट्रॉल में बढ़ोतरी होती है।
6- अखरोट में ओमेगा 3 फैटी अल्फा लिनोलेनिक एसिड होता है जो हमारे शरीर में खून का थक्का बनाता है जिससे चोट लगने पर अधिक खून नहीं बहता।
7- डायबिटीज के मरीजों के लिए अखरोट फायदेमंद होता है। ये टाइप 2 डायबिटीज ये काफी असरदार है। अखरोट रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और मेटाबॉलिज्म सिंड्रोम को कम करने का काम करता है।
8- गर्भावस्था में अखरोट खाने से बच्चे को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
9- नियमित रूप से अखरोट खाने से हार्टअटैक और कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है। अखरोट खाने से स्किन में ग्लो आता है और बाल भी मजबूत होते हैं ।
10- अखरोट में बायोटिन और विटामिन 32 होता है, जिससे बाल झड़ने की समस्या से निजात मिलती है।

Related News