नई दिल्ली। वजन घटाने के टिप्स: वजन कम करना एक धीमी और स्थिर प्रक्रिया है। रातोंरात वजन कम करना असंभव है; इसलिए जब भी आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो कम समय में वजन कम करने में आपकी मदद करने का दावा करता है, तो उसके झांसे में न आएं। सही वजन तक पहुंचने के लिए आपको धैर्य रखना होगा। यहां तक ​​कि एक छोटा सा कदम भी लंबे समय में आपकी मदद करेगा।

वजन घटाने में आयुर्वेद की खास भूमिका है। आयुर्वेद वजन प्रबंधन के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों और मसालों का उल्लेख करता है। तो आइए जानते हैं ऐसी ही 4 आयुर्वेदिक दवाओं के बारे में जो आपको जल्दी वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

हल्दी

कोई भी भारतीय व्यंजन एक चुटकी हल्दी के बिना अधूरा है। यह पीला मसाला औषधीय गुणों से भरपूर है। यह वजन को बनाए रखने में भी कारगर साबित होता है। हल्दी शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, जो वजन कम करने का काम करती है। यह एंटीऑक्सिडेंट का भी एक अच्छा स्रोत है, जो इसे वजन घटाने के लिए एक आदर्श वस्तु बनाता है। आप हल्दी को काली मिर्च के साथ मिलाकर गर्म पानी के साथ ले सकते हैं। आप इसे एक गिलास दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं।

जीरा

वजन घटाने के लिए जीरे के पानी के इस्तेमाल के बारे में तो सभी जानते हैं। इसके साथ ही जीरे का इस्तेमाल भारतीय व्यंजनों में भी खूब किया जाता है। जीरे में चयापचय उत्तेजक पदार्थ होते हैं जो पाचन में भी सहायता करते हैं। जीरा पेट में सूजन और गैस बनने से रोकने के लिए जाना जाता है। जीरे को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और फिर सुबह इसे पीने से वजन नियंत्रण या वजन घटाने में मदद मिलती है।

काली मिर्च

भारतीय रसोई में काली मिर्च का इस्तेमाल बड़े पैमाने पर किया जाता है। काली मिर्च भारत के मालाबार तट से आती है और देश के सबसे पुराने मसालों में से एक है। अपने अनोखे स्वाद के कारण जो मिर्च के समान है, काली मिर्च को हमेशा वसा जलने वाले मसाले के रूप में जाना जाता है। एक शोध अध्ययन के अनुसार काली मिर्च में पाया जाने वाला पिपेरिन तत्व नई वसा कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार जीन की गतिविधि में हस्तक्षेप करता है। अध्ययन में कहा गया है कि यह एक चेन रिएक्शन को सेट करता है, जो शरीर में वसा के निर्माण को रोकता है।

दालचीनी

दालचीनी वजन को मैनेज करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। दालचीनी ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस करती है और पेट को भरा रखती है। यह लालसा और भूख को कम करता है। एक तरह से यह आपको फालतू के स्नैक्स खाने से रोकता है। दालचीनी का सेवन करने के कई तरीके हैं। आप इसे चाय में मिला सकते हैं, या इसे पैनकेक जैसे व्यंजन में मिला सकते हैं। आप दालचीनी का एक छोटा टुकड़ा भी चबा सकते हैं।