अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं और इसके लिए कई तरह के डाइट प्लान अपना रहे हैं। बावजूद इसके आपको बेहतर परिणाम नहीं मिल रहा है तो आपको अपनी जीवन शैली के कुछ बदलाव जरूर करने चाहिए। आइये आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए शाम 6 बजे के बाद किन 3 चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए।
अधिकतर लोग जरूरत से ज्यादा चाय या कॉफी पीते हैं लेकिन आपकी ये आदत सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होती है। दरअसल, कॉफी में कैफीन के साथ-साथ शुगर इनटेक भी बहुत अधिक होता है। ऐसे में रात के समय कॉफी गलती से भी न पियें। ऐसा करने से इससे नींद उड़ जाती है। बता दें कि वजन घटाने की प्रक्रिया में पूरी नींद लेना भी बहुत ही जरूरी होता है।
वैसे तो फल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं लेकिन सूरज ढलने के बाद इसका सेवन नहीं करना चाहिए। रात में फल खाने से पाचन तंत्र खराब हो सकता है। साथ ही ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है।
अमूमन लोग रात का खाना समय पर खा लेते हैं, लेकिन कई बार वे ऑफिस के काम से देर रात तक जगते हैं तो उन्हें भूख लगने लगती है। ऐसे में लोग कुछ भी खा लेते हैं जिससे ये एक्स्ट्रा कैलोरी फैट के रूप में हमारे शरीर में जमा होती रहती है और वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है।
