40 साल की उम्र के बाद महिलाओं (Women’s Health) के शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं। उनका शरीर पहले से कमजोर होने लगता है। चलने फिरने में परेशानी होती है। ये सब हार्मोनल चेंज की वजह से होता है। ऐसे में इस उम्र के बाद महिलाओं को अपने खान पान का विशेष ध्यान रखें चाहिए ताकि वे बढ़ती उम्र में भी स्वस्थ्य जीवन जी सकें। एक्सपर्ट्स का कहना है कि महिलाओं को 40 की उम्र के के बाद अपनी डाइट में कुछ जरूरी विटामिन और मिनरल्स लेने शुरू कर देने चाहिए। आइये जानते हैं हैं वे जरूरी विटामिन्स…
- महिलाओं की सेहत (Women’s Health) के लिए विटामिन बी 12 बेहद जरूरी होती है। यह शरीर में ब्ल्ड फ्लो बनाए रखने का काम करता है। विटामिन बी 12 के लिए महिलाओं को अंडा, मीट और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करना चाहिए।
- विटामिन सी भी 40 की उम्र के बाद सेहत के लिए ेबेहड़ जरूरी हो जाता है। यह आपके शरीर का घाव भरने, कोलेजन का उत्पादन करने में मददगार होता है। यह बाल और स्किन दोनों के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है।(Women’s Health)
- विटामिन डी शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। इसकी कमी से दिल संबंधी बीमारियां हो सकती है। ये महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बहुत जरूरी है।(Women’s Health)
- बढ़ती उम्र में कैलश्यिम भी सेहत के लिए जरूरी हो जाता है। इसकी कमी हड्डियों कमजोर होने लगती है और चलने फिंरंए में मुश्किल होने लगती है इसलिए अपनी डाइट में कैल्शिम से भरपूर फूड्स, जैसे कि दूध, दही, खट्टे फल, पनीर और हरी सब्जियां जरूर लेनी चाहिए।(Women’s Health)
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