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नई दिल्ली ।। आज से 10 साल पहले रिलीज हुई किंग खान (शाहरुख खान) की फिल्म चक दे इंडिया में हॉकी कैप्टन विद्या शर्मा का रोल निभाने वाली Bollywood Actres विद्या मालवडे भले ही फिल्मों में कोई खास कमाल न दिखा पाई हो।

 

लेकिन उनकी खूबसूरत और टोंड फिजिक लोगों के लिए किसी इंस्प्रेशन से कम नहीं है। जी हां, 44 साल की उम्र में भी विद्या किसी यंग गर्ल की तरह फिट हैं। जिसके पीछे उनकी कड़ी मेहनत का हाथ है। देखिए वीडियो-

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#Tutorial … #AshtangaSuryanamaskar (A) . . . . . . . . . . 1 . inhale .. urdhvahastasana -take arms up .. Drishti at you fingers 2 exhale – uttanasana.. fold forward 3 .. inhale .. Ardha-uttanasana – head up extend the spine 4 – exhale – chaturanga – walk or jump back .. take both legs back ( can also do the milder knee down & chin &chest down – shastanga namaskar variation.. ) 5- inhale .. urdhvamukha svanasana .. (upward facing dog) .. OR Can keep the knees on the floor & do a milder cobra pose .. maintaining the shoulder down & elbows close to the body 6- exhale – adhomukha svanasana / downward facing dog Drishti at your navel/knees ….. 5 breaths here 7- inhale – walk / jump front feet together .. Ardha-uttanasana (same as step 3) 8- exhale -uttanasana – (fwd fold like step 2) 9 – inhale -urdhvahastasana take your arms up .. same as step 1 ..

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आप में से कम ही लोगों को मालूम होगा कि फिल्मों में नाकामी देखने वाली विद्या आज एक योगा टीचर हैं और लोगों को योगा सिखाती हैं। उनका Instagram Account योगा वीडियोज से भरा पड़ा है। यहां विद्या को 1.2 मिलियन लोग फॉलो करते हैं। इन योगा वीडियोज में आप साफ देख सकते हैं कि विद्या कितने मुश्किल योगा स्टेप्स भी आसानी से कर लेती हैं।

वीडियो सोशल मीडिया

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