नेशनल वॉकिंग डे 2023 के जरिए दुनिया भर के लोगों को वॉकिंग के प्रति जागरुक किया जाता है। पैदल चलने से शारीरिक ही नहीं मानसिक लाभ भी होता है। इसलिए युवा हो या वृद्ध सभी को दिन में कम से कम 20 मिनट टहलना चाहिए।

हर साल 5 अप्रैल को मनाया जाता है, इस दिन की शुरुआत 2007 में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा की गई थी। इसका उद्देश्य शारीरिक गतिविधि के माध्यम से लोगों को स्वस्थ रहने के लिए जागरूक करना है। चलने के महत्व को मनाने वाले इस खास दिन पर हम आपको बताने जा रहे हैं पैदल चलने के फायदे. जानिए, सिर्फ 20 मिनट पैदल चलने से हार्ट अटैक समेत किन स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों से बचा जा सकता है।

एक रिपोर्ट के अनुसार, अगर आप हफ्ते में 4 घंटे पैदल चलते हैं तो दिल की बीमारी समेत कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। इस बीच, भारत में हृदय रोगियों की संख्या निरंतर बढ़ रही है और इसलिए रोजाना टहलना जरूरी है। रिपोर्ट के मुताबिक चलने की अच्छी आदतें दिल की समस्याओं के कारण हॉस्पिटल में एडमिट होने के जोखिम को कम करती हैं।

दूर होती है ये दिक्कतें

डॉक्टरों और विशेषज्ञों की मानें तो जो लोग रोजाना टहलते हैं उनका ब्लड प्रेशर लेवल कंट्रोल में रहता है। इस बीच पैदल चलने से शरीर की नसों में जमी चर्बी का स्तर कम होने लगता है। ब्लड फ्लो नॉर्मल होने पर ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है। रोजाना कुछ मिनट टहलना शरीर को सक्रिय और तरोताजा रखता है और दिमाग को व्यस्त रखता है। जो लोग भारी कसरत या जिम की दिनचर्या का पालन नहीं कर सकते, उन्हें धीमी गति से चलने का अभ्यास करना चाहिए। बॉडी को फिट रखने के अलावा यह त्वचा को भी फायदा पहुंचाता है।