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जैसे-जैसे हर मौसम बदलता है, हमें अपने शरीर और दिमाग को उसी के अनुसार तैयार करना पड़ता है। क्योंकि मौसम के दौरान विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना रहती है। इससे बचने के लिए खुद को सुरक्षित रखने के लिए मौसमी खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
मौसमी आहार में फल और सब्जियाँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अब सर्दी शुरू हो गई है. सुबह और शाम को ठंड ने अपना पूरा असर दिखाना शुरू कर दिया। इस मौसम से खुद को बचाने के लिए तैयारी करने का समय आ गया है।
हालाँकि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो हमें गर्म और आरामदायक रखते हैं, आइए कुछ मौसमी फलों के बारे में बात करें जो हमें स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं। ये फल न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं बल्कि बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं। इस लेख में आपको सर्दियों में अवश्य खाए जाने वाले फलों की एक सूची मिलेगी।
सर्दियों में फल जरूर खाएं:
सेब
स्वस्थ जीवन के लिए सेब एक वरदान खाद्य पदार्थ है। इसीलिए कहा जाता है कि अगर आप दिन में एक सेब खाते हैं, तो आप डॉक्टर के पास जाने में देरी कर सकते हैं। सर्दी के मौसम में बाजार में सेब की बहुतायत होती है। यह फल आपके स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ पहुंचाता है। .
इसमें मौजूद विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, सेब में फाइबर, पेक्टिन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। यह फल मधुमेह रोगियों के लिए भी बहुत अच्छा है।
संतरे का
स्वाद खट्टा-मीठा होता है और यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस फल में विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम, फोलेट और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इससे कई तरह के संक्रमण से बचा जा सकता है.
माना जाता है कि संतरा खाने से कैंसर का खतरा भी कम होता है। सर्दी के दिनों में नियमित रूप से इस फल का सेवन करें। ऐसा करने से मौसमी बीमारियों से बचा जा सकता है.
अमरूद फल
अमरूद एक अद्भुत फल है जो सर्दियों के दौरान आसानी से उपलब्ध होता है। पोषक तत्वों से भरपूर यह फल सेहत के लिए अच्छा होता है। इसमें विटामिन ए, फोलेट, पोटैशियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। अगर आप पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं तो अपने आहार में अमरूद को जरूर शामिल करें।
अंगूर
खाना किसे पसंद नहीं है ? ये फाइबर से भरपूर होते हैं. यह पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। अंगूर में मौजूद प्राकृतिक फाइटोकेमिकल्स सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह आपको कई सूजन संबंधी समस्याओं के जोखिम से बचाता है।
आलूबुखारा
आलूबुखारा विटामिन ए, सी और के के साथ-साथ मैंगनीज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। यह उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए बहुत उपयोगी है। पोटेशियम उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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