रात को बस 2 मिनट तलवों में तेल लगाइए, इन 5 बीमारियों से बचे रहिए!

Up Kiran, Digital Desk: हम अक्सर दिनभर की थकान दूर करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं चाय, गर्म पानी का स्नान या मोबाइल में स्क्रॉलिंग। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सिर्फ तलवों में तेल की मालिश करके भी शरीर और मन को गहराई से राहत मिल सकती है? आयुर्वेद की पारंपरिक चिकित्सा पद्धति “पादाभ्यंग” यही कहती है।

इस लेख में हम रात में तलवों की मालिश करने की आदत को एक संपूर्ण स्वास्थ्य उपाय के रूप में देखने का प्रयास करेंगे जो न सिर्फ नींद को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक और शारीरिक संतुलन भी प्रदान करता है।

क्यों जरूरी है यह छोटा सा अभ्यास?

रोजमर्रा की तेज़ रफ्तार जिंदगी में लोग नींद न आना, मानसिक थकान और अनियमित पाचन जैसी समस्याओं से जूझते हैं। ऐसे में तलवों की मालिश एक प्राकृतिक समाधान हो सकता है जो बिना किसी दवा के असर दिखा सकता है।

तंत्रिका तंत्र को देता है सुकून

रात में सरसों, नारियल या तिल के तेल से तलवों की हल्की मालिश करने से मस्तिष्क को आराम मिलता है। यह तनावग्रस्त तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिससे अनिद्रा की समस्या में राहत मिल सकती है। ये तेल त्वचा के जरिए नर्व एंडिंग्स तक पहुंचते हैं और शरीर में संतुलन स्थापित करते हैं।

एक्यूप्रेशर बिंदुओं को करता है सक्रिय

तलवों में मौजूद कई विशेष बिंदु शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़े होते हैं। जब इन बिंदुओं की मालिश होती है, तो पूरे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बेहतर होता है। इससे मानसिक बेचैनी, चिंता और थकान में कमी आती है।

आंखों की रोशनी से लेकर पेट की गर्मी तक – सब पर असर

अगर आपकी आंखें कंप्यूटर स्क्रीन से थक गई हैं या दिनभर की भागदौड़ से जलन महसूस होती है, तो घी या बादाम तेल की कुछ बूँदें तलवों पर रगड़ने से राहत मिल सकती है। वहीं जिन लोगों को पेट में जलन, एसिडिटी या सिरदर्द होता है, उनके लिए नारियल या ब्राह्मी तेल बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।

रक्त प्रवाह को करता है सुचारु

पैरों में तेल की मालिश ब्लड सर्कुलेशन को तेज करती है। यह दिल की सेहत को सुधारने में सहायक होती है और साथ ही पैरों में सूजन या भारीपन जैसी दिक्कतों को भी कम करती है। ठंड के मौसम में सरसों का तेल शरीर को गर्म रखने में मदद करता है।

कैसे करें ये प्रक्रिया?

रात को सोने से पहले कोई प्राकृतिक तेल (सरसों, नारियल, तिल या बादाम) चुनें।

पैरों को धोकर सुखाएं और फिर तलवों पर हल्के हाथों से 5-10 मिनट तक मालिश करें।

इसके बाद पैर ढक लें—मोज़े पहन सकते हैं या सूती कपड़ा लपेट सकते हैं—ताकि तेल त्वचा में अच्छी तरह समा जाए।