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Up Kiran, Digital Desk: मासिक धर्म (periods) का समय कई महिलाओं के लिए शारीरिक और भावनात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इस दौरान पेट में ऐंठन, सूजन, थकान, मूड में बदलाव और अन्य लक्षण महसूस होना आम है। हालांकि, सही खान-पान अपनाकर इन लक्षणों की गंभीरता को काफी हद तक कम किया जा सकता है और इस अवधि को अधिक आरामदायक बनाया जा सकता है। विशेषज्ञ इस दौरान कुछ खास तरह के भोजन करने और कुछ से बचने की सलाह देते हैं।

पीरियड्स के दौरान क्या खाना चाहिए:

पीरियड्स के दौरान क्या खाने से बचना चाहिए या सीमित करना चाहिए:

अपनी डाइट में ये बदलाव करके, आप मासिक धर्म के दौरान अधिक आरामदायक और स्वस्थ महसूस कर सकती हैं। हमेशा अपने शरीर की सुनें और यदि कोई विशेष समस्या हो तो डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।

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