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व्यायाम करने से पहले आप कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। वे आपको ऊर्जा देते हैं। ये फूड्स आपके स्टैमिना को बढ़ाने का काम करते हैं। इससे मसल्स की रिकवरी में भी मदद मिलती है। आइए जानते हैं कि हम किन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
केला कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। यह पोटैशियम से भरपूर होता है। इससे आपकी परफॉर्मेंस में सुधार होता है। यह शरीर की चर्बी को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। यह आपके पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है।
सूखे मेवों में प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर होता है। इसमें कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होता है। ये एनर्जी लेवल बढ़ाने का काम करते हैं। आप ओट्स में सूखे मेवे मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
प्री-वर्कआउट स्नैक के तौर पर आप पीनट बटर टोस्ट खा सकते हैं। इसमें कार्ब्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है। इसमें विटामिन बी6 और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।
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