Up Kiran, Digital Desk: पार्टियों का मज़ा ही कुछ और है, लेकिन जब अगले दिन सुबह उठते ही सिर में दर्द, उल्टी जैसा महसूस होना और शरीर में पानी की कमी (dehydration) जैसी दिक्कतें सामने आती हैं, तो सारा मज़ा किरकिरा हो जाता है। इसी को हम 'हैंगओवर' कहते हैं। लेकिन घबराइए नहीं, कुछ आसान से उपाय अपनाकर आप हैंगओवर से बच सकते हैं और पार्टी का पूरा लुत्फ़ उठा सकते हैं।
पार्टी से पहले और दौरान क्या करें?
भरपूर खाना खाएं: खाली पेट शराब पीने से वो जल्दी असर करती है और हैंगओवर की संभावना बढ़ जाती है। पार्टी में जाने से पहले, ज़रूर कुछ खाकर जाएं। प्रोटीन और फैट युक्त भोजन, जैसे कि पनीर, चिकन, या एवोकाडो, शराब के अवशोषण (absorption) को धीमा करते हैं।
पानी पीते रहें: शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है। इसलिए, शराब पीने के साथ-साथ या बीच-बीच में पानी भी पीते रहें। यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करेगा और हैंगओवर के लक्षणों को कम करेगा।
सही ड्रिंक चुनें: कुछ ड्रिंक्स दूसरों की तुलना में ज़्यादा हैंगओवर का कारण बनती हैं। डार्क रंग की शराब (जैसे रेड वाइन, व्हिस्की) में कॉनजेनर्स (congeners) ज़्यादा होते हैं, जो हैंगओवर को बढ़ा सकते हैं। वोडका या जिन जैसी क्लियर ड्रिंक्स बेहतर हो सकती हैं।
पीने की गति धीमी रखें: एक साथ बहुत सारी ड्रिंक्स पीने से बचें। धीरे-धीरे पिएं और हर ड्रिंक के बीच में थोड़ा ब्रेक लें।
अपने लिमिट को जानें: यह सबसे महत्वपूर्ण है! अपनी क्षमता से ज़्यादा पीना हैंगओवर का सबसे बड़ा कारण है। जितना पी सकते हैं, उतना ही पिएं।
पार्टी के बाद और अगले दिन क्या करें?
सोने से पहले पानी पिएं: रात को सोने से पहले कम से कम एक या दो गिलास पानी ज़रूर पिएं।
थोड़ा स्नैक लें: सोने से पहले, अगर भूख लगे तो हल्का स्नैक ले सकते हैं, जैसे टोस्ट या बिस्किट।
अगले दिन हाइड्रेटेड रहें: सुबह उठते ही पानी, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक या नारियल पानी पिएं।
हल्का नाश्ता करें: ऑयली और भारी खाने से बचें। फल, दलिया या अंडे जैसा हल्का नाश्ता करें।
आराम करें: अगर हो सके तो थोड़ी देर सो लें या आराम करें।
क्या न करें:हैंगओवर क्योर' के चक्कर में ज़्यादा शराब न पिएं: यह एक मिथक है कि हैंगओवर को ठीक करने के लिए और ज़्यादा शराब पीना फायदेमंद है।
कैफीन का ज़्यादा सेवन: ज़्यादा कैफीन डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकती है, इसलिए कॉफी या चाय का सेवन सीमित मात्रा में करें।
इन आसान सी टिप्स को अपनाकर आप किसी भी पार्टी का मज़ा दोगुना कर सकते हैं और हैंगओवर की टेंशन को हमेशा के लिए बाय-बाय कह सकते हैं!
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