तनाव और थकान से सिरदर्द, इन 5 ड्रिंक्स से पाएं आराम

Up Kiran, Digital Desk: सिरदर्द की समस्या आजकल कई लोगों के जीवन का हिस्सा बन चुकी है। यह अक्सर ऐसे समय आता है जब हम सबसे ज़्यादा व्यस्त होते हैं या आराम की ज़रूरत होती है। तनाव, कम पानी पीना, थकान या मौसम के बदलाव से सिर में दर्द हो सकता है, जो हमारे कामकाज और मनोदशा पर भारी असर डालता है। कई बार हम दवाइयों पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ घरेलू और प्राकृतिक पेय पदार्थ भी सिरदर्द से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं?

यह खासतौर पर उन लोगों के लिए जरूरी है जो दवाइयों से बचना चाहते हैं या जिनका सिरदर्द बार-बार होता है। शरीर को हाइड्रेटेड रखना, सूजन कम करना और खून के प्रवाह को बेहतर बनाना ऐसी चीजें हैं जो सिरदर्द से लड़ने में कारगर होती हैं।

यहां हम आपके लिए पांच ऐसे पेय पदार्थ लेकर आए हैं जो आपके सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपके दिन को फिर से आसान बना सकते हैं।

1. शुद्ध पानी:
हमारे शरीर में पानी की कमी होने पर अक्सर सिरदर्द शुरू हो जाता है। जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, तो मस्तिष्क तक ऑक्सीजन और खून का प्रवाह प्रभावित होता है। इससे मस्तिष्क में दबाव बढ़ता है और दर्द होता है। इसलिए जैसे ही आपको सिर में दर्द महसूस हो, तुरंत एक गिलास सामान्य तापमान का पानी पीना चाहिए। दिनभर नियमित रूप से पानी पीते रहना आपके शरीर को ठीक से हाइड्रेट रखेगा। आप पानी में नींबू या खीरे के टुकड़े डालकर इसे स्वादिष्ट भी बना सकते हैं।

2. अदरक की चाय:
अदरक प्राकृतिक रूप से सूजन कम करने वाली शक्ति रखता है। यह मस्तिष्क में मौजूद ऐसे रसायनों को नियंत्रित करता है जो सिरदर्द और माइग्रेन को बढ़ावा देते हैं। साथ ही, अदरक मतली को भी कम करता है, जो माइग्रेन के दौरान सामान्य है। अदरक के ताजे टुकड़ों को गर्म पानी में डालकर 5-10 मिनट तक रखकर आप इसकी चाय बना सकते हैं। इसमें थोड़ा नींबू और शहद मिलाकर पीने से असर और बढ़ जाता है।

3. पुदीने की चाय:
पुदीना अपने ठंडक देने वाले मेन्थॉल यौगिक के लिए जाना जाता है जो मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। यह सिरदर्द के दौरान सिर और साइनस में जमा दबाव को कम कर सकता है। पुदीने की ताजी चाय बनाकर उसे पीने से पहले इसकी भाप लेना भी बहुत आरामदायक होता है। आप इसे माथे पर ठंडी सिकाई के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

4. सीमित मात्रा में कैफीन:
थोड़ी मात्रा में कैफीन से भी सिरदर्द में राहत मिल सकती है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और दर्द निवारक दवाओं के असर को बढ़ाता है। आप एक कप ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी ले सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि ज्यादा कैफीन से उल्टा असर भी हो सकता है और सिरदर्द बढ़ सकता है। इसलिए प्राकृतिक और सीमित मात्रा में कैफीन लेना बेहतर रहता है।

5. दर्द से राहत के लिए स्मूदी भी कारगर:
अगर आपका सिरदर्द बार-बार होता है या माइग्रेन से जूझ रहे हैं तो मैग्नीशियम की कमी एक बड़ा कारण हो सकती है। पालक, केला, बादाम का दूध, चिया बीज और थोड़ा शहद मिलाकर बनाई गई स्मूदी आपके मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को आराम देती है और तनाव को कम करती है। आप इसमें बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं जिससे यह पेय और ताज़गी भरा लगेगा।