Mohd
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Health Tips: विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि फलों को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। कुछ लोग फलों से बना जूस पीते हैं तो कुछ लोग फलों को काटकर खाना पसंद करते हैं। लेकिन आइए जानते हैं सेहत और वजन घटाने के लिए क्या है ज्यादा जरूरी फल या फलों का जूस।
फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है लेकिन शरीर को इसका सबसे ज्यादा फायदा तभी मिलता है जब आप जूस की जगह फल का सेवन करते हैं। फलों में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही फलों में कई तरह के विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइटोकेमिकल्स मौजूद होते हैं।
फलों का रस पीने की तुलना में, फल शरीर में स्वस्थ ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह वजन घटाने में भी मदद करता है। फलों का जूस बनाकर पीने से फलों में मौजूद फाइबर नष्ट हो जाते हैं।
विशेषज्ञों के मुताबिक, पेट की समस्याओं, कब्ज और आंतों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए साबुत फलों का सेवन करना चाहिए। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों को विशेषज्ञ जूस की जगह फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं।
नोट- उपरोक्त बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है। कुछ भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से राय जरुर लें।
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