BP अचानक गिर जाए तो घबराएं नहीं, ये 5 चीज़ें फौरन करें

आजकल की व्यस्त जीवनशैली और खराब खानपान के चलते हाई ब्लड प्रेशर के साथ-साथ लो ब्लड प्रेशर (निम्न रक्तचाप) की समस्या भी आम होती जा रही है। डॉक्टरों के अनुसार ब्लड प्रेशर का सामान्य से कम होना यानी 90/60 mmHg या उससे नीचे जाना कई बार स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। लो ब्लड प्रेशर के कारण शरीर में कई तरह की परेशानियां उत्पन्न हो सकती हैं।

विशेषज्ञों का मानना है कि भागदौड़ भरी जिंदगी अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी लो ब्लड प्रेशर के मुख्य कारण हो सकते हैं। हालांकि आमतौर पर लो ब्लड प्रेशर कोई गंभीर बीमारी नहीं है मगर समय पर ध्यान न देने पर यह समस्या बढ़ सकती है। यदि ब्लड प्रेशर 90/60 या उससे नीचे चला जाए और निम्नलिखित लक्षण महसूस हों तो तुरंत घरेलू उपाय अपनाने चाहिए।

लो ब्लड प्रेशर के सामान्य लक्षण

चक्कर आना
अत्यधिक थकान महसूस होना
आलस्य या बहुत ज्यादा नींद आना
भूख न लगना
मिचली और उल्टी की शिकायत होना
अचानक बहुत तेजी से पसीना आना
सामान्य तापमान पर भी ठंड लगना
हृदय गति का तेज होना

ब्लड प्रेशर लो होने पर तुरंत अपनाएं ये घरेलू उपाय

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: यदि आपको अक्सर लो ब्लड प्रेशर की समस्या होती है तो दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। पानी शरीर में रक्त के प्रवाह को सुचारू बनाने में मदद करता है जिससे ब्लड प्रेशर कम होने की संभावना कम हो जाती है।

चीनी और नमक का घोल: अचानक ब्लड प्रेशर कम होने पर चीनी और नमक का पानी मिलाकर पीने से तुरंत राहत मिल सकती है और व्यक्ति को होश आने लगता है।

पर्याप्त नींद और आराम: जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है उन्हें पर्याप्त नींद लेने के साथ-साथ उचित आराम भी करना चाहिए।

चिकित्सक से परामर्श: यदि ब्लड प्रेशर लगातार लो बना रहता है तो लापरवाही न बरतें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

ब्लैक कॉफी: कॉफी भी लो ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करने में सहायक हो सकती है। ब्लैक कॉफी पीने से ब्लड प्रेशर सामान्य होने में मदद मिलती है।

सही खानपान: लो ब्लड प्रेशर वाले व्यक्तियों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। उन्हें पर्याप्त मात्रा में सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

नियमित व्यायाम और योगा: व्यायाम और योगा न केवल हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए बल्कि लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। यह रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।