सूजन एक अल्पकालिक बीमारी के कारण होने वाली समस्या है। जिसमें एलर्जी, सूजन, खुजली, आंखों में जलन, जोड़ों में दर्द, सर्दी, ये बीमारियां शामिल हैं। सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली का एक परिणाम है। अक्सर हमारा शरीर किसी ऐसे पदार्थ के संपर्क में आता है जिसके प्रति हमारा शरीर बहुत सूज जाता है, जिससे यह समस्या जल्दी और कभी-कभी लंबे समय तक बनी रहती है।

एक डॉक्टर ने सूजन की समस्या के कुछ कारण और समाधान शेयर किए हैं, आइए जानें। सूजन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इससे संक्रमण, चोट या दर्द हो सकता है। सूजन अल्पकालिक या पुरानी हो सकती है। तीव्र सूजन चोट या संक्रमण के लिए एक अल्पकालिक प्रतिक्रिया है, जबकि पुरानी सूजन महीनों या वर्षों तक रह सकती है। इससे गठिया, हृदय रोग और कैंसर जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।

सूजन के कारण

• शारीरिक चोट - खरोंच, जलन, कट और अन्य शारीरिक चोटें सूजन का कारण बन सकती हैं।
• पुरानी बीमारियाँ - पुरानी बीमारियाँ जैसे मधुमेह, मोटापा और ऑटोइम्यून बीमारियाँ पुरानी सूजन का कारण बन सकती हैं।
• प्रदूषित वातावरण – प्रदूषित वातावरण जैसे वायु प्रदूषण, रसायन और भारी धातु भी सूजन की समस्या पैदा कर सकते हैं।
• तनाव – अत्यधिक तनाव भी सूजन का एक कारण हो सकता है।

सूजन कम करने के उपाय

• वैध के अनुसार, सूजन कम करने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट अपनाना फायदेमंद हो सकता है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित बहुत से एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ खाएं।
• व्यायाम - नियमित व्यायाम से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और तनाव कम होता है जिससे सूजन कम करने में मदद मिलती है। इसलिए अपने शरीर को सूजन से राहत देने के लिए दिन में एक बार व्यायाम के लिए समय निकालें।
• योग - तनाव से राहत देने वाले कुछ योगासनों का अभ्यास करने से सूजन से राहत मिल सकती है।
• सप्लीमेंट्स - सूजन को कम करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड, करक्यूमिन और अदरक जैसे कुछ सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं।
• नींद - पर्याप्त नींद लेने से सूजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है।
• डॉक्टर से सलाह लें – अगर सूजन बड़ी है, तो डॉक्टरी उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इसमें डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं या अन्य चीजें शामिल हो सकती हैं।

(नोट: उपरोक्त बातें प्राप्त सूचना पर आधारित है, ज्यादा जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें)