इम्तिहान में बेस्ट परफॉर्मेंस के लिए लगन व मेहनत के अलावा एक और चीज जरूरी होती है। वो चीज है, पोषक तत्वों से भरपूर डाइट। खाद्य पादर्थ न सिर्फ हमें ऊर्जा देता है बल्कि हमारे ध्यान केंद्रित करने की परफॉर्मेंस पर भी प्रभाव डालता है। लिहाजा, डाइट में ढील आपके लाडले के सामने इस अहम मौके पर गैस्ट्राइटिस, पेट की समस्याएं और सूजन आदि की शिकायत का सबब बन सकता है। कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ नींद और सुस्ती की भी वजह बन सकते हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, दिन की शुरुआत अच्छे नाश्ते से करें, जिसमें आप उन्हें मेवे, साबुत अनाज और अंडा आदि दे सकती हैं। बहुत वक्त तक खाली पेट रहने से खून में ग्लूकोज का लेवल कम हो सकता है, जिसका सीधा असर याद करने की परफॉर्मेंस पर पड़ता है। लिहाजा, इस बात का ख्याल रखिए कि आपके बच्चे ने पर्याप्त और उचित नाश्ता, खाना खाया है कि नहीं।

आप अपने बच्चों को मछली, अंडा और मुर्गा आदि खिलाएं और अगर शाकाहारी हैं तो पनीर बादाम, हरी सब्जी का सेवन करें। इससे याददाश्त तेज होती है। विटामिन बी और विटामिन-डी जैसी खाद्य चीजें जरुर डाइट में शामिल करें।

नोट- उपरोक्त बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। हमारी टीम इसका समर्थन नहीं करती है।