UP Kiran Digital Desk : शरीर का प्रत्येक अंग विभिन्न प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। ऐसा ही एक आवश्यक अंग जो शरीर की प्रत्येक प्रणाली के संचालन के लिए महत्वपूर्ण है, वह है यकृत। यकृत भोजन के पाचन में सहायता करता है और शरीर के रक्त को शुद्ध करता है। यदि यकृत स्वस्थ है, तो भोजन पचाने की क्षमता मजबूत होगी। यकृत की सहायता से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जाता है। आज की व्यस्त जीवनशैली और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के कारण यकृत संबंधी समस्याएं अधिक आम होती जा रही हैं। शराब और जंक फूड का बढ़ता सेवन यकृत के लिए हानिकारक है
आयुर्वेदिक चिकित्सक चंचल शर्मा के अनुसार, अच्छी खबर यह है कि आयुर्वेद में लीवर को मजबूत करने के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं।
लिवर को मजबूत बनाने के तरीके
गिलोय – आयुर्वेद के अनुसार, गिलोय एक अमृत के समान है। इसका सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और शरीर में सूजन को कम करता है।
उपयोग विधि- आप सुबह खाली पेट गिलोय का रस या इसका काढ़ा पी सकते हैं।
भृंगराज - आयुर्वेद में भृंगराज को लीवर टॉनिक के रूप में जाना जाता है। इसका सेवन फैटी लीवर की समस्या से राहत दिलाने में सहायक होता है और पीलिया से पीड़ित लोगों के लिए भी लाभकारी है।
उपयोग विधि: 1 चम्मच भृंगराज पाउडर लें और इसे गुनगुने पानी में मिला लें। आप भृंगराज का रस भी पी सकते हैं।
आंवला- आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जिसके कारण यह लीवर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को निकालकर उसे शुद्ध करता है।
उपयोग विधि: प्रतिदिन सुबह 1-2 आंवले खाएं। आप आंवले का जूस भी बना सकते हैं या इसे पाउडर के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।
हल्दी - हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो लीवर में सूजन से बचाता है और किसी भी प्रकार के संक्रमण को रोकता है।
इसका उपयोग कैसे करें: आप नियमित रूप से सोने से पहले हल्दी वाला दूध पी सकते हैं। आप हल्दी को अपने आहार में भी शामिल कर सकते हैं।
नींबू और शहद - लिवर को साफ और मजबूत रखने के लिए, आप सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में थोड़ा सा नींबू और शहद मिलाकर पी सकते हैं।
लिवर को स्वस्थ रखने के तरीके
- लिवर को मजबूत बनाने के लिए, नियमित रूप से लगभग आधे घंटे तक योग या कोई भी व्यायाम करें।
- अपने आहार में हरी सब्जियां और ताजे फल शामिल करें।
- दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।
- शराब और सिगरेट जैसे नशीले पदार्थों का सेवन न करें।
- बहुत अधिक तेल और मसालों वाला भोजन न खाएं।
- पर्याप्त नींद लें।
