रात को भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, वरना नींद और पाचन दोनों बिगड़ सकते हैं

Up Kiran, Digital Desk: रात के समय अक्सर लोग जल्दबाज़ी या लापरवाही के कारण ऐसा भोजन कर लेते हैं जो अगले दिन परेशानी का कारण बन जाता है। डॉक्टरों और आहार विशेषज्ञों का मानना है कि देर रात भारी या गलत खानपान से पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ता है जिससे गैस एसिडिटी और नींद से जुड़ी दिक़्क़तें हो सकती हैं।

विशेषज्ञ बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जिनसे रात में दूरी बनाए रखना बेहतर है।

डेयरी प्रोडक्ट से परहेज़ करें

दूध और उससे बने कई पकवान स्वादिष्ट तो होते हैं लेकिन रात में इनका सेवन पचने में समय लेता है। इससे पेट भारी लग सकता है और नींद प्रभावित हो सकती है।

पत्तागोभी की सब्ज़ी

हरी सब्जियाँ सेहत के लिए ज़रूरी हैं लेकिन रात को पत्तागोभी खाना पेट फूलने की दिक़्क़त बढ़ा सकता है। कई लोगों को इससे गैस बनने की भी शिकायत रहती है।

अत्यधिक मसालेदार भोजन

जो लोग रात को मिर्च-मसाले से भरपूर खाना खाते हैं उन्हें अक्सर जलन या एसिडिटी महसूस होती है। यह न सिर्फ़ पाचन को बिगाड़ता है बल्कि गहरी नींद में भी रुकावट डाल सकता है।

तेल वाला खाना

तैलीय व्यंजन देर रात पचने में मुश्किल होते हैं। ऐसे में हल्के खाद्य पदार्थों का चुनाव करना ज़्यादा फायदेमंद रहता है।

ठंडे पेय पदार्थों से दूरी

सोने से पहले ठंडा पानी सोडा या अन्य शीतल पेय लेने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है और अगले दिन असुविधा महसूस हो सकती है।