Up Kiran, Digital Desk: बॉलीवुड में जब भी फिटनेस की बात होती है, तो कई बड़े सितारों का नाम हमारे दिमाग में आता है। लेकिन कुछ सेलेब्स ऐसे भी हैं जो यह साबित करते हैं कि फिट रहने के लिए उम्र सिर्फ एक नंबर है और महंगे जिम की मेंबरशिप कोई ज़रूरत नहीं। इन्हीं में से एक हैं एक्ट्रेस शमिता शेट्टी।
46 साल की उम्र में भी शमिता अपनी फिटनेस और एनर्जी से युवा पीढ़ी को टक्कर देती हैं। लेकिन उनका फिटनेस सीक्रेट क्या है? हाल ही में, उन्होंने इसका जवाब एक ऐसे वीडियो से दिया है जो उन सभी लोगों के लिए प्रेरणा है जो 'समय नहीं है' या 'जिम महंगा है' का बहाना बनाते हैं।
क्या है शमिता का 'फिटनेस हैक'?
हाल ही में, शमिता ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वह कोई भारी-भरकम वजन उठाती या मुश्किल एक्सरसाइज करती नहीं, बल्कि बस सीढ़ियां चढ़ती-उतरती नज़र आ रही हैं। जी हाँ, वही सीढ़ियां जो हमारे घर, ऑफिस या बिल्डिंग में होती हैं और जिन्हें हम अक्सर लिफ्ट के लिए नज़रअंदाज़ कर देते हैं।
शमिता ने दिखाया कि कैसे यह साधारण सी एक्टिविटी एक पावर-पैक्ड वर्कआउट में बदल सकती है।
क्यों है 'सीढ़ी चढ़ना' एक कमाल का वर्कआउट?
यह देखने में भले ही आसान लगे, लेकिन सीढ़ियां चढ़ना एक बेहतरीन फुल-बॉडी वर्कआउट है, खासकर आपके निचले शरीर के लिए।
दिल के लिए बेस्ट कार्डियो: सीढ़ियां चढ़ने से आपकी दिल की धड़कन तेज होती है, जिससे यह आपके हार्ट के लिए एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज बन जाती है।
पैरों और हिप्स की टोनिंग: यह आपके पैरों की लगभग सभी मांसपेशियों पर काम करता है - ग्लूट्स (हिप्स), क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियां। इससे पैर मजबूत और टोंड होते हैं।
वजन घटाने में रामबाण: यह एक हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट है, जो बहुत ही कम समय में काफी ज़्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
कहीं भी, कभी भी: इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको किसी खास जगह या उपकरण की ज़रूरत नहीं है। आप इसे अपने घर, ऑफिस की बिल्डिंग या पास के पार्क में भी कर सकते हैं।
_614816177_100x75.png)
_183382043_100x75.png)
_1812261395_100x75.png)
_917955030_100x75.png)