आपकी एक आदत आपकी पूरी जिंदगी बदल सकती है, जानिए कैसे

Up Kiran, Digital Desk: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता और नकारात्मकता हम पर इतनी हावी हो जाती है कि हम अक्सर थका हुआ और उदास महसूस करते हैं। इसे आध्यात्मिक भाषा में 'लो वाइब्रेशन' या ऊर्जा का स्तर कम होना कहते हैं। जब हमारी ऊर्जा कम होती है, तो हमें हर चीज में सिर्फ निराशा ही नजर आती है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ आसान और असरदार तरीकों से आप अपनी इस ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं, जिसे 'वाइब्रेशन हाई करना' भी कहा जाता है। जब आपकी वाइब्रेशन हाई होती है, तो आप खुद-ब-खुद खुश, शांत और जीवन के प्रति उत्साहित महसूस करने लगते हैं।

प्रकृति के साथ थोड़ा समय बिताएं:कभी आपने सोचा है कि पहाड़ों पर या समुद्र किनारे जाकर हमें इतनी शांति क्यों मिलती है? ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रकृति की अपनी एक शक्तिशाली ऊर्जा होती है। जब आप पार्क में नंगे पैर घास पर चलते हैं, किसी पेड़ के नीचे बैठते हैं या बस ताजी हवा में गहरी सांस लेते हैं, तो आप प्रकृति की उस सकारात्मक ऊर्जा से जुड़ जाते हैं। यह आपकी नकारात्मक ऊर्जा को सोख लेती है और आपको तरोताजा महसूस कराती है। दिन में सिर्फ 10-15 मिनट के लिए ऐसा करना भी जादू की तरह काम कर सकता है।

 गहरी सांसें लें (ब्रीदवर्क):यह सुनने में बहुत मामूली लग सकता है, लेकिन गहरी सांस लेना आपकी ऊर्जा को तुरंत बदलने का सबसे तेज तरीका है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारी सांसें छोटी और तेज हो जाती हैं। वहीं, जब आप होशपूर्वक धीमी और गहरी सांसें लेते हैं, तो यह आपके नर्वस सिस्टम को शांत करता है और आपके शरीर को बताता है कि 'सब कुछ ठीक है'। बस 5 मिनट के लिए आंखें बंद करके अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें, और आप पाएंगे कि आपका मन शांत हो गया है।

 शरीर को मूव करें (डांस, एक्सरसाइज):ऊर्जा शरीर में अटकी रह सकती है, खासकर जब हम दिन भर बैठे रहते हैं। इसे बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका है शरीर को हिलाना-डुलाना। अपना पसंदीदा गाना लगाएं और बस झूम उठें, थोड़ा डांस करें, सैर पर निकल जाएं या कोई हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। इससे न सिर्फ आपके शरीर में 'फील-गुड' हॉर्मोन रिलीज होंगे, बल्कि आपकी अटकी हुई ऊर्जा भी बाहर निकल जाएगी और आप हल्का महसूस करेंगे।

 ध्यान (मेडिटेशन) करें:ध्यान आपके मन के शोर को शांत करने और अपनी आंतरिक शांति से जुड़ने का एक शक्तिशाली तरीका है। यह आपकी चेतना को बढ़ाता है और आपको नकारात्मक विचारों के जाल से बाहर निकलने में मदद करता है। जरूरी नहीं कि आप घंटों के लिए ध्यान लगाएं। दिन में सिर्फ 5 मिनट की शांति में बैठना भी आपके वाइब्रेशन को बढ़ाने के लिए काफी है।

कृतज्ञता (Gratitude) का अभ्यास करें

यह अपनी ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में मोड़ने का सबसे सुंदर तरीका है। अक्सर हम उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे पास नहीं हैं, जिससे हमारी ऊर्जा कम हो जाती है। इसके बजाय, हर दिन उन 3-5 चीजों के बारे में सोचें या लिखें जिनके लिए आप शुक्रगुजार हैं। यह आपकी सुबह की चाय का कप, आपके परिवार का प्यार या एक सुंदर दिन कुछ भी हो सकता है। कृतज्ञता का भाव आपके नजरिए को तुरंत बदल देता है और आपको खुशी का एहसास कराता है।

दूसरों के लिए कुछ अच्छा करें

जब आप बिना किसी स्वार्थ के किसी की मदद करते हैं, तो इससे जो खुशी मिलती है, वह किसी और चीज में नहीं। किसी को देखकर मुस्कुराना, किसी की सच्ची तारीफ करना या किसी जरूरतमंद की मदद करना - ये छोटी-छोटी चीजें आपकी आत्मा को सुकून देती हैं और आपकी ऊर्जा के स्तर को तुरंत बढ़ा देती हैं। देने से जो खुशी मिलती है, वह आपके वाइब्रेशन को बहुत तेजी से हाई करती है।

इन आदतों को अपने जीवन में शामिल करके देखें, आप पाएंगे कि न केवल आपका मूड बेहतर हो रहा है, बल्कि आपका जीवन भी अधिक सकारात्मक और आनंदमय होता जा रहा है।